给年末焦虑症开份“处方”:梳理情绪迎接来年挑战

　　“压力淤积”致使情绪“感冒”

　　宝华：近段时间，我们推出的系列报道《白领们的年末心事》，在白领读者中引起了强烈共鸣。网上一份最新调查显示，九成都市白领在新年来临之际都感到焦虑：觉得一年碌碌无为的，工作不顺的，担忧年龄增长的，以及面对年末纷繁复杂的局面，手足无措的……“年末综合症”已成普遍现象。

　　黄春燕：这组报道我可是很关注的，连我也不例外呀。年底，同行间、朋友间、亲友间走动又比较频繁，一有总结，一有比较，情绪就很容易落寞……

　　李玲：的确，岁末年初，职场人的情绪更容易“感冒”。原因在哪儿？目前，工作压力增长的速度，已超过了社会发展的速度，各种隐性压力范围之广、程度之深，让大家感同身受。一年积攒的压力，都在这时集中“膨胀”，而年底工作总结、新年计划、各类聚会等事情，在年末比较集中，人比平时忙乱一些，这就成了“导火索”。特别是在周围同事、朋友的强势“传染”下，你的情绪怎么能不“感冒”呢？

　　适当焦虑催人奋进

　　宝华：年末，职场中人容易焦虑，而焦虑又容易产生愤怒，或痛恨自己“不成器”，或是怨恨周边环境，不满之下，又容易滋生跳槽念头。年末综合症，会引发不少连锁反应呢。

　　黄春燕：据我观察，大多数人的焦虑、不安，甚至愤怒，往往只是一种牢骚，由“感冒”情绪所带来的激情，以及激发的斗志，很快会被贪图安逸或害怕迎接未知挑战的心理所淹没。

　　宝华：不少人年年都在哀叹，都在抱怨，但年年都没什么大的改变。就像“寒号鸟”一样，整天只喊“哆哆嗦”，到后来，肯定免不了“被冻死”的下场。

　　李玲：我有位朋友，在一家公司工作了5年多，依然没有任何升职的迹象，加薪也总是遥不可及。年近30岁的他，在2006年以前还只是个小职员。去年年底，我跟他做了一次长谈，后来他认识到“竞争是残酷的，唯有逼着自己突破，才能找到真正的出路，机会不会在自己唉声叹气中降临”。之后，他认真规划前途，工作学习两手一起狠抓起来。前几天，他如愿以偿升职了。总经理对他说：“小伙子，我终于看到了你的努力，假如你早点这样做，今天完全可以再提前一点到来。”

　　黄春燕：找到“心事”的关键所在，下定决心调理才是真理，适当焦虑也能催人奋进。但千万不要只重复哀叹，而没有行动，这没有任何意义，反而让自己身心俱累。

　　梳理情绪迎接来年挑战

　　李玲：存在心理压力的职场人，应该根据实际情况，给自己开一份年末“处方”，以积极向上的心态迎接新年。

　　黄春燕：不知道大家有没有这个感觉：很多人内心“真实版”年终总结，和上交到单位的“任务版”总结不同，总会不自觉放大不成功的方面，所以心情就沮丧了很多。一些人甚至只看到自己的不足，觉得自己无作为，其实，你并不是真正没有作为，只是和自己的期望还有距离。

　　宝华：思过才能进取，检讨才有认知。但要是过度陷入自己的成就得失，就会影响生活。我有一位心态很好的朋友，习惯给自己开一份“完美版”年终总结，和一份“失败版”年终总结。有点骄傲时，就看“失败版”；心生不满时，就看“完美版”。在这样的调节下，她总能保持端正的心态。

　　李玲：这的确是个好办法。不过，假如负面情绪还是无法排遣，不妨找一个合适的倾诉对象，可以是心态很好、能给你合理建议的亲友，可以是专业的心理咨询师。这种情形，就像“感冒”和“肺炎”的关系一样，如果情绪“感冒”不及时到专业机构治疗，就会恶化为严重心理问题的“肺炎”，影响新一年的工作。我的建议是，不要把自己变成“祥林嫂”，四处撒气，见人就倾诉，这样很容易将你的情绪传染给其他人，要知道，年底，很多人的情绪都跟你一样在“生病”。

　　黄春燕：除此之外，我觉得不妨把心放开点。应该说，年末还是有很多喜悦的，比如有温馨的节日，有丰富的聚会，有家人的团聚……除了工作，还有很多事情同样需要我们去关注。不要以为失去某一个方面，就如同失去了整个世界一样。

　　宝华：是呀，当错过太阳时，你在哭泣，那么你也会错过月亮和星星的。梳理情绪，带着信心上路，崭新的2007年，将会有属于你的无限精彩。