长期用电脑 没事儿“动手又动脚”

　　长时间在电脑前工作的人缺乏运动，易引起手麻腕关节肿甚至膝关节增生，医生建议

　　东亚讯（记者 陈曦） “上班用电脑，回家还得用电脑，一天下来，脖子发硬、腰酸背痛、眼睛也跟着发干！”每一位办公族都有这样的切身体验。昨日，吉林省人民医院骨科一疗区主任医师高雷表示，“电脑已成为现代人工作和生活中必不可少的工具，但长时间使用，可导致‘职业病’的发生。许多人用“鼠标手”、“键盘腕”、“屏幕脸”来形容这种新兴的职业病，若不及时采取补救措施，疾病可随时找上身。” 经常坐办公室的人可以做一些游泳、健身操、瑜伽、大步走等活动，有助于缓解疲劳。

　　长期反复使鼠标 “鼠标手”

　　现在的单位大多实行无纸化办公，电脑是必不可少的办公工具。高主任介绍，但每天在键盘上反复打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度活动，会导致周围神经损伤或受压迫，时间一长很容易造成手掌手部麻木灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等症状。

　　建议：每工作一小时就要起身活动，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部的高度。

　　长期电脑打字 腕管综合征

　　“长期电脑打字的人很容易患腕管综合征，这是敲击键盘所致。”昨日，吉林省人民医院疼痛科主任吴大胜介绍，“到门诊来就诊的患者表现为手腕、拇指、食指及中指麻木和疼痛，还有的觉得手指笨拙无力、迟钝等情况。

　　建议：避免悬腕操作，工作一个小时左右应适当的休息，同时活动一下腕部。如果出现不适应及时到医院就诊，在治疗期间停止使用电脑。

　　坐时间过长 膝关节增生

　　“平时不跑不跳，怎么能是膝关节增生呢？”对此许多患者常常疑问，吴主任介绍，长时间使用电脑坐着不动有关。四肢长时间不能伸展，会出现膝关节酸、软、胀的感觉，时间一长就会表现为疼痛，严重时会使活动受限。

　　建议：平时要做一些膝关节屈伸运动，还可以进行步行或慢跑的运动，增强下肢肌力和韧带韧性。另外，膝部保暖和减肥也是很关键的，肥胖会使膝关节负荷过重。”