节前有点儿烦

　　本报记者 孙娜

　　春节过得怎么样？唉，累呀！节后第一天上班，许多市民都表示：这个春节过得“真累”。许多人身在办公室，却是头脑沉沉，思绪混乱。专家表示，经历了节前节后综合征，市民应尽快调整自己的状态，避免因心理问题而引发身体疾病。

　　节日综合征频袭上班族

　　在哈市一家事业单位工作的王丽一大早就到了办公室，和一周没见的同事拜了年后便坐在桌前无所事事。一上午，她都在办公室里走来走去，觉得时间过得太慢了，一点儿提不起精神来。她告诉记者，这种心里毛躁躁的感觉从年前就有，已经持续半个多月了，而且由于春节期间每天活动安排得太满，以至于自己感到十分疲惫。

　　在哈市一家研究所工作的小林告诉记者，由于节日期间的生活规律完全打乱了，他担心节后第一天上班会迟到，于是用闹铃定时准备叫醒自己，可是没想到由于过度紧张，4点多就醒了，而且怎么也睡不着了。到了单位，头一直昏昏沉沉的，不想思考也不愿说话，就盼望着早点儿下班回家睡觉。采访中，许多市民在谈到春节过得怎么样时，都表达了一个字：累。

　　专家支招调整生活节奏

　　记者在采访中了解到，经历了春节7天长假，回到工作岗位后，不少人精神不集中，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。哈市第一医院的神经内科专家表示，近年来这种“节日疲劳综合征”越来越凸显出来。

　　专家表示，长假过后，人们感到一定程度的疲劳是正常的。因为人们平日已经适应了的睡眠、饮食等生活规律被打乱了，由于外出、探亲、访友、购物、旅游、应酬聚餐等活动频繁，这些因素综合作用都会使人在节后感到一些疲倦，有这种情况的人应该积极进行自我调适，从心理上要接受已经开始上班的事实，同时做一些相应的调整。

　　首先，应心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。起居有序，早睡早起。饮食定时，营养均衡，要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西。聆听音乐，读书阅报。春节上班后，头几天可以选择一些诸如整理书信、文件等方面闲散一些的工作。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。