专家建议尝试“健康午休”

　　新学期刚开始，本市很多中小学校试行了新作息制度：推迟上学时间，上下午课时互换，将放学时间自然顺延到原本晚托班放学时间。为了保证学生下午学习效率，一些学校设立午休，对此，一些专家建议推行健康午休的形式。

　　上下午课程互换给学生减负

　　新年刚过，浦东新区育童小学、六师二附小等12所中小学就在学校公示了新学期学生作息时间，学生的上学时间推迟半小时，原本上午4节课的课程更改为3节课，下午则由3节课增加到4节课。如此变动，不仅学生每天早晨可以多睡半小时，下午放学时间也顺延到16：00以后，晚托班自然消失了，家长的接学之忧也一并解决。

　　六师二附小沈伟栋校长介绍，推迟学生上学时间是为了给学生减负，让他们多睡会儿，多点时间安心吃早饭，每天多睡半小时。

　　保证学习效率设立强制午休

　　下午课时数增加，如何保证学生下午的学习效率呢？对此，育童小学赵国弟校长介绍，一些老师也曾提出意见，下午上4节课，会不会影响学习效率，因为上午授课效果会好些。对此，赵校长提出，不管是上午还是下午学习，如果学生精力旺盛，学习效率是不会受到影响的。为了让学生有充沛的精力，每天早晨8：20到校后，学校特地安排学生进行半小时的体育运动。

　　为了防止一些学生犯困，该校还特地在中午安排了15分钟到20分钟的午休时间。每天中午12：45开始，校园内禁止一切教学活动，师生一起进行午休，为下午的学习养精蓄锐。

　　据悉，该校学生午休仍以趴在桌子上休息的方式为主。

　　中小学可尝试健康午休

　　除了育童小学，记者采访发现，本市很多中小学的学生午休也都是以趴在桌子上休息为主。对此，一些校长提出异议，张江实验小学的娄校长介绍，学生午饭后小睡一会儿对提高下午的学习效率很有好处，但是，学生午饭后就趴在桌上睡觉，胃部被压迫，降低消化食物的能力。另外，长期“趴着睡”还会出现肩痛、手臂酸痛，甚至影响视力。

　　对此，娄校长提出，学生可以将几张椅子拼在一起，躺下来休息。一些学校的椅子是靠背椅，学生可以半靠椅背，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展放开，这种姿势比趴着睡好。此外，学生不适合饭后立即午睡，午餐结束后，学生最好先散步，大约半小时后再午睡，这样才有利于食物的消化吸收。