耳机戴20分钟 就应摘下歇歇

　　第八次全国爱耳日来临之际，本报与吉林省聋儿康复中心联合组建“乡村儿童爱耳义诊团”，走进长春市周边乡镇农村义诊，耳科专家针对在青少年群体中存在的问题提出了一些建议

　　3月3日是第八次全国爱耳日。据统计，目前我国现有听力残疾人2004万，听力损伤与耳聋已成为影响我国人口素质的重要因素之一。为保障青少年听力健康，今年爱耳日活动的主题被确定为“城乡联动，共同关注青少年听力健康——珍爱听力，快乐成长”。

　　记者对当前青少年听力健康情况进行了走访调查发现，目前许多青少年因长期佩戴耳机而导致耳鸣。

　　同时，本报与吉林省聋儿康复中心联合组建“乡村儿童爱耳义诊团”，近日奔赴长春市周边乡镇农村，派遣专家小分队深入城乡社区咨询义诊，对农村青少年免费进行听力检测，普及保护青少年听力健康的科学知识。

　　吉林省聋儿康复中心耳科专家李继军、吉大二院耳鼻喉科徐艳萍教授、吉林省健康协会副会长宋恩来也通过本报，就青少年如何预防耳病保护听力，提出建议。

　　爱护听力 教你几招

　　预防耳聋勤喝紫菜汤

　　耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克，专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收，含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

　　擤鼻涕不要捏双鼻翼

　　擤鼻涕时，不要用力把两个鼻孔都捏住。正确方法是按住一个鼻孔，用另外一个鼻孔将鼻涕擤出，然后再换做另一边。

　　做一做“耳朵保健操”

　　青少年一旦出现耳鸣、耳朵闷，可以试着做一下“耳朵保健操”。首先，捏住你的鼻子，把嘴巴闭严。然后，用鼻子和嘴向外做吐气状。这时可以感觉到气流鼓到耳朵里，来回做几次直到内外耳气压平衡。（记者 徐磊 庄利铭 张莉莉）

　　问题与建议

　　长时间戴耳机损伤听力

　　存在问题：一些青少年喜欢把音响开得很大，戴上耳机一听就是几个小时。

　　专家建议：长时间接触高分贝噪音，会对内耳听觉神经末梢产生不良刺激。一旦佩戴耳机，一般一次掌握在20分钟左右为宜。先天耳聋应该提早治疗

　　存在问题：耳聋和遗传因素关系密切。

　　专家建议：预防先天性耳聋的基本知识至关重要，新生儿的普查和筛选也非常必要。如果有先天性耳聋，应该针对原因进行早期干预治疗，避免因治疗不及时错过最佳时机。