昨晚 你睡得好吗？

　　今天是春分日，也是世界睡眠日。正如春分的夜与昼同长，每天的睡眠也不仅仅是劳碌过后的驻足。睡眠是休憩，也是快乐；是健康，也是从容；睡眠是梦想的领地，也是生活本身。

　　在以色列特拉维夫，人们躺在床上聆听一场“睡眠音乐会”。

　　今天是“世界睡眠日”，中国睡眠研究会的一项调查结果显示，中国成年人失眠发生率超过三成。

　　另外，睡不好也可能是病，且多是由“心病”引起。大多数患者出现睡眠障碍是由抑郁症、焦虑症等心理问题引起的。

　　第三军医大学新桥医院营养科主任王建为长期睡眠不好的人推荐了几种改善睡眠的食物。

　　失眠的人应该多吃的几种食物

　　1．晚餐可以吃小米粥。

　　经常失眠的人，可用小米30克，加5克半夏，每晚煮粥食用。

　　2．睡觉前喝一杯温牛奶。

　　3．此外，葵花瓜子、蜂蜜和大枣等，也具有安眠的功效。

　　每晚可吃一把葵花瓜子。蜂蜜纠正失眠的作用很明显，睡前可喝一杯蜂蜜冲的温开水。晚饭后用大枣煎水服用，也能加快入睡。

　　失眠的人不宜吃的几种食物

　　晚餐吃辛辣、油腻的食物也会影响睡眠。

　　晚餐吃豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等，有时也会妨碍正常睡眠。

　　此外，饮酒虽然能让人很快入睡，但只能停留在浅睡期，醒来后仍会觉得疲劳。