越来越多的年轻人睡不好

　　【南京日报报道】 （通讯员 徐晓蓉 李珊 记者 李映晖） 昨天是“世界睡眠日”。记者从南京脑科医院、市中医院等地获悉，由于精神焦虑、压力和疾病等原因，南京被调查人群中有近6成人存在睡眠障碍，而且失眠人群呈现出低龄化趋势。

　　南京近6成被调查者睡不好

　　江苏省精神卫生指导中心一位负责人介绍，去年，中国睡眠研究专家对内地六城市2657名15—69岁普通人群失眠状况进行调查，结果显示：北京、上海、广州、南京、天津、杭州的成年人，在过去12个月中，失眠患病率达到57％。其中，广州最高为68％，天津最低为44％，而南京占到近6成。该负责人称，从调查结果看，造成睡眠问题的原因，主要包括心理和生理两种，以前者居多。疾病、不良睡眠习惯、精神焦虑、压力以及重大生活变故都可导致睡眠不好。从年龄上看，失眠症患者以从事脑力劳动的30至50岁年龄段的人居多。

　　失眠人群呈低龄化趋势

　　南京脑科医院医学心理科副主任李箕君说，失眠人群现在越来越呈现出低龄化趋势。在他们科每月接待的4000多例门诊患者中，有90％的人自述有失眠症状，其中大学生、中学生占到20％以上。

　　市中医院张钟爱教授则称，目前，失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。过去，他们接到的失眠患者以老年人为主，而现在二三十岁的年轻人多起来。她接到年龄最小的失眠患者仅8岁，问及原因，主要是繁重的学习任务和父母的压力，给孩子造成了心理障碍。

　　找出失眠原因是关键

　　李箕君说，就像发烧一样，失眠只是心理或生理疾病表现出的一种症状，要想治疗失眠找出原因是关键。以最常见的“情绪干扰”性失眠为例，它是由于生活、工作、学习中的压力，造成情绪不稳定、悲观、恐慌，情绪久久不能平静，以致夜夜难眠。要解决这种失眠，必须消除干扰因素，恢复睡眠节律。失眠者可以请专业心理咨询师进行疏导，在专业人员指导下找出压力大的原因，对症舒缓情绪、缓解压力。

　　而由生理原因引起的失眠，则要请医生查出身体疾病。疾病治好了，失眠症状也会随之好转。

　　不能擅用药品和保健品

　　失眠保健药品、安睡药枕、睡眠仪、失眠小夜灯、红外线睡枕……记者在采访中发现，不少患者尝试过多种药品和保健品治疗失眠，但疗效甚微。

　　李箕君分析说，正如上面所说，引起失眠的原因多种多样，而且每个人的病因不同，不找出病因，单单靠一种药品或保健品治疗失眠，医理上行不通。

　　专家提醒，治疗失眠正确的方法是在医生指导下找出病因，并进行对症治疗。而在日常生活中，还要讲究“睡眠卫生”：定时休息、定时起床、每天有规则地运动、不要在睡前大吃大喝；上床20分钟后仍睡不着，可起床做些单调的事；如果失眠，尽量不要午睡；尽量不要长期使用安眠药等。

　　睡眠质量有三个主要标准

　　专家说，睡眠质量如何可以参考三个标准。一，入睡时间不超过半个小时；二，有梦没有梦都可以，但是不能有噩梦；三，也是最关键的，无论睡眠时间多长，睡醒后要觉得解乏、精力充沛。如果一个人的睡眠持续不能满足这三个标准中一个以上的话，就是出现了睡眠障碍。

　　(编辑雨痕)