近四成成都成年人夜里“无心睡眠”

　　本报讯 （记者 邓旆光 樊英）昨日下午1时许，四川大学华西医院心理卫生中心门诊大楼前，由成都市医学会和华西医院心理卫生中心共同举办、联合华西医院呼吸内科、耳鼻喉科、神经内科及成都市第二、三、四、五医院，成都中医药大学附属医院、成都市第一精神病防治院和西藏驻成都办事处医院，举行世界睡眠日大型义诊活动，帮助患者解决睡眠障碍等困扰。什么样的睡眠才是健康睡眠？有多少人被睡眠问题困扰？昨日记者对此进行了调查。

　　1小时来了100多人 失眠多因压力大

　　昨日下午1时30分，记者来到华西医院心理卫生中心，截至下午2时30分许记者离开时，有100多名市民到此求医。40多岁的余女士是某公司中层管理者，据她透露，一个月前她开始失眠，每晚10时许上床睡觉，却直到午夜才能入睡，经常做噩梦、惊醒。第二天上班总觉得没力气，心情差，常发脾气，总怕自己做不好工作。华西医院心理卫生中心主治医师邱昌建分析，余女士失眠与工作压力有关。在正常的一两次失眠后产生焦虑，总担心自己睡不好，导致经常失眠。他建议余女士首先应当排解情绪压力，睡不着时不要硬来，可做一些活动，等有睡意时再睡觉。记者随即采访了前来就医的市民，其中大多数人失眠原因与余女士类似。据悉，每年因失眠来此就医的人中，有三分之一都是如此。据邱医生介绍，除心理压力大之外，还有高血压、糖尿病等躯体疾病；饮酒、服食海洛因、摇头丸等也会造成失眠。

　　健康睡眠 不在长短在效果

　　那是否睡得越久，睡眠质量越好？对此邱医生说，人们一般认为每天睡8小时质量较好，其实这是误区。健康睡眠质量的标准因人而异，并没有时间标准。只要入睡快，睡得深沉香甜，醒后精神饱满，精力充沛，即使时间短一些也是健康睡眠。反之睡得再长，如醒来后疲乏无力，也不能说是睡得好。

　　调查：误解多 失眠者很少就医

　　在成都，有多少人睡眠不好？记者昨日走访的多家医院医生都表示，他们对此并没有一个统计数据。但可以肯定，失眠者中仅有少数人就医。邱医生说，中国睡眠研究会最新调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的10%。其中有2000万人患有睡眠呼吸暂停症，在所有失眠患者中占七成；睡眠不良者高达5亿人，其中3亿以上在城市。而职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰。但失眠患者中仅有21%就诊，求助于专科医师的人更少。邱医生表示，该比例适用于成都。

　　成铁中心医院呼吸科主任医师杨恂称，失眠者来就诊的少，原因主要是人们认识上有误区，如认为“打鼾的人睡得香”，其实打鼾是呼吸道受阻引起的睡眠呼吸暂停综合症，严重时会引起心、脑、肺等脏器功能受损，从而诱发高血压、冠心病、糖尿病等20多种并发症。

　　医生建议：良好习惯改善睡眠

　　杨恂医生建议，治疗失眠，首先应找出真实原因并加以消除；其次作息要规律，饮食要清淡，少食用高糖高脂食物，经常适度运动，少饮酒、吸烟；如因心理压力导致失眠，应经常注意排解，睡眠时保持平和心态。