勿小视考前倦怠心理

　　李女士的儿子今年高三，已到冲刺阶段，但李女士发现儿子越来越“懒”。懒得去上课、看书、做题。学习提不起劲，情绪低落，老是发无名火。“我真的很心急，但又说不得，怕引起他的叛逆情绪。”李女士无奈地说。

　　就此事，记者采访了国际注册心理咨询师协会常务理事，吉林省万恩心理健康研究中心负责人万恩女士，她说，这是考生考前倦怠心理的表现，学习倦怠对人有很大负面影响，轻者对学习失去兴趣，产生很强的疲累感，严重的则会出现嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚、吃不下饭甚至呕吐的情况。

　　万恩介绍说，长时间高强度的学习和过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降。这样的现象即被称为倦怠心理。她专门为大家介绍了如下的解决方案：

　　第一，要善于调整心态。长时间高强度的学习不免使人感到身心倦怠，这个时候特别需要注意调节身心，适当运动，坚持有规律的生活，做到张弛有度。同时脚踏实地进行复习，肯定自己的进步，自觉地控制自己。

　　第二，精选典型习题，克服复习倦怠。精选有代表性的习题，尽量克服复习中的倦怠情绪。但要注意的是，创新要以夯实基础为本。有些重复的训练、提炼、归纳和综合是必要的。建议复习中要多做中档题，通过训练复习，达到提高。

　　第三，备考期间制定的目标要保持适当的压力，使压力成为学习的动力而不是学习的阻力。

　　第四，复习越是紧张越要注意睡眠，保证充沛的精力，注意体育锻炼，以积极向上、乐观愉快的情绪调节生理和心理。

　　第五，制定科学合理的计划和安排，克服盲目性和随机性。制定复习时间表，科学利用时间，扰乱人体生物钟，得不偿失。

　　（记者 王威）