洪昭光讲授“不生病的生活方式”

　　本报讯 记者冠华报道 昨天下午，应无锡移动公司之邀，健康专家洪昭光在市人民大会堂为市民进行了一场“不生病的生活方式”的讲座。他的健康讲座把深奥的科学理念、复杂的医学知识，通过生动幽默的语言娓娓道来，让在坐的无锡市民感受到了他的健康理念。

　　昨天的市人民大会堂座无虚席，不仅众多中老年人，许多年轻人也是慕名而来。洪昭光说，他无论工作有多忙，都不能改变他生活的规律，日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，每天的饮食保证一荤一素一菇等，在这样的生活方式下，他的体重从上世纪60年代至今的44年间，只变化了1公斤，血压一直正常，平时很少得病，也很少感冒。洪昭光说，他的生活准则是：像心脏一样科学工作，像蜜蜂一样快乐生活。

　　两个小时的报告里，生动、幽默的语言常让台下六七十岁的老人们忍俊不禁。对于洪教授的健康养生之道，听众们一条条地记在笔记本上。如一二三四五红黄绿白黑：每天喝1袋牛奶，每天250克到400克碳水化合物，每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个大鸡蛋、100克豆腐），每天四句话（有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱），每天500克蔬菜水果。“红”是每天50克－100克红酒或一个西红柿，避免冠心病。“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜，补充维生素。“绿”是绿茶和绿色蔬菜，防癌、减少动脉硬化。“白”是燕麦粉或燕麦片，降低胆固醇。“黑”是每天5－10克黑木耳，调节血液粘稠度。

　　洪教授提倡合理膳食，即什么都吃，食物越杂越好，最重要的是“适可而止”。他提倡适量运动，最好步行，因为人类的构造适合步行，但要注意“有恒、有序、有度”。“人类寿命的缩短和不健康的生活方式有关”，洪教授开出的“药方”是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。