咋个“秋冻”大有学问

　　“秋冻”看似简单，如何冻得合理、冻得适时、冻得健康，大有学问。

　　“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。这样的防寒锻炼帮助人体的抗御机能更加稳固，从而激发机体逐渐适应寒冷，尤其对呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。

　　初秋，暑热未消，虽然气温开始下降，却并不寒冷，是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。在夏末秋初开始“秋冻”才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强抗病能力。

　　在日夜温差变化不是很大的初秋，无须急忙加衣，不妨“冻一下”，但是夜间入睡一定要盖好被子。秋天夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同，人体在睡眠状态容易受到风寒。

　　在日夜温差变化较大的晚秋则切勿盲目受冻。晚秋常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若一味强求“秋冻”，容易引发呼吸道和心血管疾病。

　　青壮年、体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，这样有利于人体对气候变化的适应。抵抗能力较弱的老人和孩子自身调节能力差，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等。有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发。

　　“秋冻”不仅停留在穿衣上，适当锻炼对增强体质极有好处。无论何种运动，都要注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，以防寒气通过排汗而扩张的表皮毛孔进入人体。当周身微热，尚未出汗，即可停止。

　　曾沛云（春城晚报）