小曾请心理专家为教师心理减负

　　调查显示5成教师存在心理问题

　　心理障碍会“传染”给学生老师学会控制情绪很有必要

　　今天是全国第23个教师节，在此，小曾和同事们，祝所有的老师们节日快乐！并用我们特有的方式，来问候各位老师，那就是在你们忙着教书育人的同时，别忘了疼爱一下自己的“心”。我们所说的“心”，是指健康的心理状况。老师们健康了，才会有心理健康发展的学生。今天，小曾特别邀请昆明精神分析工作组的高级精神分析师张洪喜，给老师们一点如何疼爱自己“心”的建议。

　　5成教师存在心理问题

　　据了解，近年国家中小学心理健康教育课题组曾经对14个地区168所中小学的2292名教师进行了抽样检测，发现有52.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。

　　专家指出，教师存在的心理问题表现在多方面，如自卑心态严重、嫉妒情绪突出、焦虑水平偏高等。其中较典型的是69%的被测试教师比同期毕业的同学有较强的自卑感。国外调查同样表明，教师职业所带来的压力远高于其他行业，香港曾将老师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。

　　老师心理障碍会传染

　　教师的工作压力真的很大。一位正在教小学三年级的20岁女老师告诉小曾：“虽然现在说是义务教育，不存在升学率的问题，但老师们依然有要面对各种考核指标，每次一到期末考试我就非常焦虑，头发是一撮一撮地掉！”

　　专家指出：老师心理健康的状况，直接影响着他（或她）的学生，如果教师不能正确看待自己和他人，对自己的工作不满意，存在心情压抑、焦虑不安现象，就会产生厌烦情绪，这些情绪可能导致对学生没有爱心，缺少耐心，使师生关系陷入僵局。只有在老师们主动关注和提升自身心理健康水平的同时，才有能力去关注学生的心理健康水平。而且，心理健康的教师能通过教学影响学生，使学生的心理也健康发展。

　　学校应关注老师心理

　　“每当学生遭遇心理问题，家长和学生都会求助教师来帮助解决。但当教师碰到烦恼，甚至是心理问题时，该找谁去排解呢？”这是记者采访时，一位教师提出的问题。根据记者的了解，不少教育工作者都感到教师的心理健康状况很少受到社会的关注。

　　专家指出，关注老师的心理健康，首先学校要先引起重视。

　　张洪喜建议学校：建立教师心理状况定期检查和心理素质测查制度；定期举办心理学讲座，让教师掌握一些心理学知识，使他们能有效地进行自我调整；设立教师心理咨询点，随时为教师提供服务。同时多订一些相关的心理学杂志，鼓励老师多学心理学，提升教师队伍整体的心理健康状况。

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　　学会控制自己的情绪

　　由于教师职业的特殊性，如果老师觉得在工作中受到了委屈，很自然会把气发泄在学生身上，然而在情绪激动时老师很难把握好尺度，既可能伤害学生，也破坏了在学生心中的形象。

　　专家建议教师这样控制自己的情绪：首先看看自己的不良情绪是从哪里来的？看自己的反应是否合理、适度；提醒自己在情绪激动时不要批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动。

　　合理宣泄很有必要

　　如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张。这种状态如果持续时间过长或强度过高，可能造成身心疾病。因此，教师应选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。如在适当环境下放声大哭或大笑，向朋友或亲人倾诉，给自己写信或写日记；或剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等；还可以出门旅游，都有助于宣泄不良情绪。

　　在生活中寻找满足感

　　除了平时有意识地多看心理学方面的书籍，关注自己的心理健康外。心理专家还建议各位老师在工作之余培养有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。此外营建一个幸福和谐的家庭，也能有效缓减心理压力，而这一点对于中小学教师尤为重要。研究显示，没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。

　　曾沛云（春城晚报）