嗓子疼声音嘶哑说不出话 昨天是教师节 读者想给老师求护嗓的招

　　昨天是教师节，给老师打个电话问候一声是再平常不过的事情了。然而，昨天本报短信平台收到了一些读者发来的短信，说这才刚开学不久，老师们的声音怎么都变声了？也有老师发来短信问，刚开学说的话多了，嗓子就疼，有什么办法能帮他们把嗓子保护好。

　　在铜盘中学教高三数学的陈老师说，这段时间学生回到学校上课，老师的负担又开始重了，休息了一段时间的嗓子又开始工作，又回到从前那种又干又痒的状况，有的时候咽口水都觉得疼。

　　福建师范大学协和学院的张老师也说，几乎每次老师们聚在一起聊天的时候，总是会说到喉咙疼、声音哑，这些不正常的状态现在在老师中都算正常了。张老师还开了个小玩笑：“要是没有这样的状况，自己都要怀疑自己是不是在偷懒了。”

　　说话的时候，感觉发音吃力，声音嘶哑，咽喉部感觉有东西堵着，尤其是在一节课结束和感冒受寒之后感觉尤其明显。

　　这些老师提供的症状都是咽喉炎的表现，刚开始的时候，声音嘶哑，音量会忽大忽小，这个阶段不算很严重，稍微休息后可以恢复正常。

　　如果没有注意，还是坚持上课，用嗓过多就容易声音沙哑，喉咙里感觉有黏液粘附在嗓子眼，说话前都要咳一下才会比较舒服，那这就严重了，如果不注意休息，到医院检查诊断，还有可能造成咽喉部组织损伤。

　　省级机关医院中医科主任医师陈军平主任说，除了咽喉炎，还有一种被称为“教师小结”的病也困扰着我们的老师，这就是声带小结，是从喉部炎症病变而成的慢性病。

　　长时间没有休息，持续讲课；上课怕孩子听不到，一直很大声；嗓子开始难受，但还是坚持上课。这三个原因是造成老师声带小结最主要的因素。

　　陈主任为我们的老师开出了一份预防嗓子干疼的妙方：

　　第一，避免吃刺激性的食物，例如辣椒、大蒜。

　　第二，在热开水里泡一些胖大海、银花，甘草等性凉的中草药，在课前课后坚持饮用。

　　第三，老师在平时可以多吃梨，它能够润肺养嗓，还可以多吃一些银耳、白木耳这样清凉的膳食。

　　第四，在讲课前只要吃七八分饱就可以了，肚子太涨，过多的能量就去消化食物，不利于嗓子的保养。

　　陈主任建议老师要科学用嗓，如果能做到，将胸腔发声改为腹腔发声会大大减低嗓子的负担。另外，讲课的时候说话语速控制不要过快，经常喝水，刺激唾液的分泌。下课后避免说话，让嗓子能够休息满十分钟。

　　这些都是预防的点子，如果声音一直都沙哑，陈主任还是希望老师能够放下手里的一些工作，抽空到医院治疗，早治疗效果肯定会比较好，也有利于恢复。