看书太久了反而脑子很迟钝 明明工作后非常累 躺下又睡不着 这些都是大脑疲劳的表现

　　昨天说到老师最容易出现用脑过度的疲劳现象，有几个教师读者发来短信，说自己带毕业班，白天课排得很满，习惯了晚上熬夜加班。常常觉得一个脑子不够用，恨不得多长个脑袋出来想事情。

　　连江一中的蔡老师说，这上了年纪，脑子不够用的感觉比较明显了，如果有连着一两天熬夜加班，到最后脑子就开始迟钝了。一句话只有十几个字，可是看到自己眼里，每个字都认得，连起来却要看好一会才反应过来是什么意思。爱人也给自己买了西洋参，也没见有啥用处。

　　福州市第一医院神经内科主任陆晓培说，出现这种感觉时，一般就属于用脑过度了。“用脑疲劳，通常还伴随着情绪症状，比如说心情烦躁，同时还会感觉注意力涣散、反应迟钝、一过性的头晕头疼甚至是持续的头疼，这些基本上都是大脑疲劳的表现。”

　　脑血管痉挛，收缩，就会感到头疼得厉害，甚至影响睡眠。

　　陆主任说，工作一段时间，起来休息一下，做做扩胸运动还是有必要的。

　　在饮食上，陆主任建议不要吃太多油炸食品这种有害脑部健康的东西。像核桃仁、牛奶等高蛋白质、高微量元素的东西，熬夜加班的人都可以多吃。

　　晚上结束工作后，泡泡脚，使过于紧张的脑部血管舒缓一下，睡眠会更好。如果实在头疼厉害，可以请医生帮助开钙离子补充剂之类的药物缓解。