明起放假 晚报奉上“健康指南”

　　明天黄金周就开始了，很多人已经预定好旅游出行、家庭聚餐、休闲聚会……把自己的假期生活安排得满满的。但医生提醒市民，长假里，无论是选择出行还是在家休闲，健康总是第一位的，要保持生活规律、营养均衡。特别是对儿童、孕妇等特殊人群，医生专门提供了一份“长假健康指南”。

　　孩子太小 不宜外出“串门”

　　在“十一”长假里，走亲戚几乎是绝大多数家庭都会选择的节日安排之一，但对于婴幼儿来说，年轻的父母应该注意些什么呢？昨日，市妇儿医院儿科主任苏玉武给出了几点建议。

　　据苏玉武主任介绍，对于有婴幼儿的家庭来说，因为孩子太小，自身的免疫力大不如成年人，因此不主张相互之间的集中拜访。因为到亲属家走访很容易由于环境、饮食、居住等外环境的改变，给婴幼儿造成一些不适应症状。同时，在婴幼儿的饮食方面也应适当控制，注意卫生。在相互走动中还要注意气温的变化，保证婴幼儿冷热适宜，以免患病。

　　此外，对于学龄前或较大些的孩子而言，节假日里除了注意饮食卫生之外，安全也应放在首位。家长应尽量少让孩子到人群相对集中的公共场所中去，一方面可减少诸如感冒、呼吸道等方面疾病的相互传染，另一方面也可避免一些安全事故的发生。

　　孕妇过节 呼吸新鲜空气利身心

　　作为孕妇这一特殊群体，是不是“十一”长假里就不做安排了呢？事实并非如此。据了解，有不少孕妇长假里准备逛街购物，或选择到公园等休闲场所去放松心情。

　　据鞍山市妇儿医院产科门诊医生彭一梅介绍，对于孕妇这一特殊群体而言，不提倡外出旅游，更不提倡到人群密集的场所购物，或以长时间的“搓麻”等方式度过假期。饮食方面要避免暴饮暴食，更不要单纯闷在家里，应适当到环境较好的室外去呼吸新鲜空气，陶冶情操的同时也避免了孕妇的节假日综合症。

　　另外，彭一梅医生提示，秋季早晚温差大，也容易使孕妇出现感冒等症状。在保证休息的同时，还要注意合理饮食、营养均衡。衣着要以舒适宽松为宜，穿平底防滑的鞋子，以免造成意外伤害。

　　中老年人 警惕心脑血管疾病

　　黄金周期间，全家老少同堂，共享天伦之乐。然而对于生活一直比较有规律的老年人来说，作息规律被破坏了，晨练被迫取消了，晚上睡得晚了，甚至连日常治病吃药的事情一忙活起来也忘记了。只顾着买菜、做饭，忙得不亦乐乎。还有些子女，在长假选择带父母外出旅游，舟车劳顿、气候迥异、水土不服，老人们脆弱的身体在这些极度兴奋、过度劳累中经受着脑血管病发出的强烈挑战。

　　据鞍钢长甸医院急救站主任辛文明介绍，脑中风是中老年人的常见病和多发病，秋季为发病的高峰期。由于天气逐渐变冷，人体内的血管就会收缩，从而会使血压升高，引起出血性脑中风。另外，人过中年后体内多脱水，而秋季空气又干燥，从而使血液黏稠度增高，也容易发生缺血性脑中风。此外，人情绪不稳定时，体内酚胺类物质分泌增加，使血压升高，这对于高血压患者来说就容易引起脑出血；而对于患动脉硬化、糖尿病、高血脂病人来说，由于血管痉挛又容易引起脑血栓。对此，医生提醒中老年人，节日期间一定要注意休息，避免疲劳过度，也要避免情绪大起大落，过度兴奋。

　　备好药品 应对旅行“常见病”

　　“十一”长假里一家人开心出游，既放松了心情，又领略了大自然的美丽景色。但旅途中遇到感冒、肠胃病、水土不服等常见病怎么办？

　　据鞍山市妇儿医院内科门诊主任赵妍琳介绍，旅行途中因不适应新环境，旅游目的地的饮水和食物与家乡的元素不同，最易导致腹胀、腹泻，而此时如果继续暴饮暴食，不但病情会加重，更容易患上胃肠炎等。

　　如果不小心患上了这些病，首先要做的就是控制饮食，保证饮食的卫生、安全，同时还要立即服用一些对症治疗的药物。另外，过敏体质人群要格外注意，除了预防肠胃病症外，预防过敏、哮喘等病症的发生也尤为重要，最好在出行前带上抗过敏、哮喘的药物以及治疗胃肠疾病的药物，做到有备无患。如果一旦发生3—5人以上的腹泻情况，一定要及时上报到相关部门，采取就地就近治疗的方法，以免延误病情。此外，如果出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等水土不服症状，需多食水果、多喝水、少吃油腻，如果在条件允许的情况下，最好事先多带些矿泉水，把好病从口入关。

　　节日“主厨”当心“厨房综合症”

　　节日全家团聚在桌前，品尝佳肴，尽情地享受着假日的温馨和愉快。但家中的“主厨”往往感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食，更有甚者，出现胸闷、头晕、喉头不适、欲吐不能等症状，到医院也查不出什么大毛病。对此医生表示，其实这是患了“节日厨房综合症”。

　　“主厨”为了使家人节日愉快，往往使出浑身解数烹制美味佳肴。而其在精神和体力上连续长时间地处于高度紧张状态，容易产生疲惫感。更为重要的是“主厨”在炉前、灶旁忙得团团转的时候，吸进了油烟中的丙烯醛，这是一种有碍人体健康的物质。油温越高，烹调的时间越长，丙烯醛的生成越多，空气中浓度也就越大。“主厨”如果在空间狭小、门窗关闭或通风不良的厨房里待的时间越长，吸入就越多，就有可能发生丙烯醛的中毒反应，表现为心跳变慢、呼吸不畅、血压升高等。

　　据鞍钢长甸医院急救站主任辛文明介绍，其实像上述“主厨”长时间在厨房里烧菜做饭，很容易就会出现一些不适的症状，但由于不是器质性的疾病，很少有人选择去医院就医。对此提醒“主厨”们注意，首先应科学地安排厨房工作量，根据家庭的实际情况准备节日菜肴，不要贪多求全，一味追求品种花样；其次，少制作油炸类食品，炒菜时的油也不要烧得太开，尽量减少厨房中的油烟生成；第三，打开门窗通风，最大限度地发散炸、煎、烤、炒中产生的油烟；另外，最好能够几个人分担着来做厨房中的工作，不要把所有的工作量都压在一个人的身上。0930B051

　　记者 蒋楠 邵慧