平日得“心病”假期去减压

　　平日得“心病”假期去减压

　　长假期间我市20多家心理咨询室“生意”火爆，接待人数高出以往一倍

　　【本报讯】（记者黄青山实习生吴星）十一长假期间，深圳20多家心理咨询室的值班专家们每人每天平均接待7到8个病人，比平常多出一倍。心理专家们建议有心理疾患的市民，把压力说出来，让自己成为一个善于倾诉的人。

　　王女士是深圳一家大型企业的副总，这个假期她预约到深圳海阔心理咨询中心进行心理治疗。在别人眼里，她是位成功女性，但这段时间她总感觉头晕、焦虑、心情浮躁，有时有失眠、食欲下降等症状。

　　通过沟通，心理咨询中心的专家了解到，王女士一直都很成功，对自己期望较高，看到很多年轻海归进入银行团队后，王女士担心自己随时会被别人替代。

　　专家建议，在挫折时期要回味自己的成功，还有就是在工作圈以外要营造自己的情感圈，可以让自己有个倾诉、咨询和互动的对象。专家建议，要正确看待工作上的竞争，要面对现实，必要时要调低工作目标，在心理上接受能力超过自己的伙伴。

　　深圳灵通心理科学研究所的专家黄金周期间接待了一对夫妻。这对夫妻感情特别好，但经常打架，几乎一两天就大打一次。钟先生说，他太太刘女士三年前开始怀疑他有外遇。原来，那次钟先生带老婆和同事吃饭，中途因喝多酒要一名女下属代酒。这么一个举动让刘女士开始怀疑老公有问题。

　　专家告诉刘女士，她这样做不仅不会让他老公承认，反而会让老公恨她、怕她；如果继续下去，必定会感情破裂。专家让他们在现场把所有问题都摆开说明。

　　专家认为，两人彼此相爱，只是缺乏沟通、交流和理解，应多讲道理，互相尊重、相互了解，不要把工作压力带回家中。最后专家要他们当场握手、互相道歉，承诺以后要好好生活。两人开始时都很不自然，最后情不自禁地抱在一起，含泪离开咨询室。

　　专家意见

　　新思维心理科学研究中心的专家认为，减压是个系统工程，每个人都应对自己的压力有个定位，要树立正确的压力观，从生活细节中缓解压力；减压要从倾诉开始，即平时要有个说话的地方；另外要合理饮食，不暴饮暴食，合理进补，适当选择药膳对预防和改善亚健康很有帮助；要按时、充足睡眠，不按时睡眠，会使人体免疫力降低，容易感染疾病；要进行适当锻炼，适当运动是亚健康的克星；要学会调节自己的情绪，心胸开阔，培养多种兴趣爱好；学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。