每日食盐不超6克 市民可远离高血压

　　本报讯（记者 张毅伟 实习生 黄迪）10月8日是我国第十个全国高血压日，今年“高血压日”的主题为“健康膳食、健康血压”。西安交通大学医学院第二医院昨日举办了高血压、心脏病健康知识义诊活动。心血管内科专家现场详细讲解有关高血压心血管疾病的预防措施、治疗方法和防治手段等，并接受患者及家属咨询。专家提醒高血压患者在日常生活中注意戒烟限酒，避开高脂高盐，用健康科学的生活方式远离高血压。

　　根据最新公布的中国居民营养与健康状况调查报告，我国15岁以上人群高血压患病率为17.65%，比1991年增加了31%，全国现有高血压患者达到1.6亿多人。高血压是破坏心、脑、肾器官的“无形杀手”，会引起严重的中风、肾功能衰竭、左心室肥大、心率失常、动脉硬化，还易引发死亡脑卒中和急性冠心病等死亡率极高的急症。

　　大量研究表明，吸烟、饮酒、缺少运动、高盐及高脂饮食、精神紧张等，都是高血压的主要危险因素。天气逐步变冷极易引发心血管疾病，西安交通大学医学院第二医院的专家韩振华建议，人们应养成健康科学的生活方式和态度，避免高血压的发作或病情加重。高血压患者应普及高血压防治知识，在医生的指导下规范用药、定期测量血压。

　　为什么健康膳食就能保证健康血压呢？韩振华分析说，其实膳食与血压有密切关系。合理膳食有利于血压调节，有利高血压患者血压水平的控制，相反，膳食结构不合理、摄入高能量、高脂肪和高盐的膳食，可增加超重、肥胖、糖尿病、高血压及血脂异常发生率。“用健康生活方式让你远离高血压。所谓健康生活方式，是指均衡膳食，适当运动，戒烟限酒，心态平和等。实际上，这也是预防和治疗高血压病最有效的措施。”专家建议市民，世界卫生组织推荐每人每天应食用6克的盐，控制高血压最重要的环节就是限制盐的摄入。此外还要注意控制体重。有研究表明，肥胖人群患高血压的几率会大大增加，可以适量食用优质蛋白，但对动物性油脂，一定要少吃或者不吃。另外，限酒、戒烟和适量运动都可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，起到预防高血压的作用。