“寒露”后天气逐渐转冷

　　“处处篱边铺彩霞”江洋 摄

　　每年10月8日或9日视太阳到黄经195°时为“寒露”。“寒露”是二十四节气中的第17个节气，意思是露气寒冷，即将凝结，也就是天气自此将逐渐由凉转冷。

　　加强锻炼防感冒

　　寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因。所以，为预防感冒首先要适时更衣，加强锻炼，增强体质。

　　饮食要甘淡滋润

　　饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人的具体情况，适当多吃甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等。

　　早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，还应少吃刺激、香燥、熏烤等类食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，还应重视涂搽护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。喜欢喝汤的人，应以润肺生津、健脾益胃的汤料为主，如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，如想润燥滑肠、清肠解毒，建议用槐花煲猪肠。

　　陈 洁（春城晚报）