分床健康睡眠 从我们做起

　　本报讯（记者李海涛实习生梁西虎）昨日，西安家庭与心理健康研究所就本报连续几天报道的“夫妻同床共眠利弊”话题，向全社会发出倡议：让我们为健康家庭、和谐家庭大声疾呼：人人都参与到裸睡、独眠的健康活动中来！

　　夫妻分床而眠对改善睡眠质量，提高健康水平，已经是不争之事实。只是由于自然而然的习惯，及其习惯的惰性，加上人们不去认真的思索，同床而眠弊远大于利的道理，再加上夫妻关系在感性理解上的误区，从而造成同床而眠理所当然的生活习惯。于是人们便在不知不觉中透支着各自的健康。

　　简而言之，同床而眠有四大弊端

　　一、噪音干扰：呼噜声、呼吸声、呓语等；

　　二、动作干扰：翻身、夜尿、热或冷导致下意识的拽拉被子等所造成的相互影响；

　　三、气味干扰：对方口中所发出的烟味、口臭、葱，蒜味、酒精等气味造成另一方苦不堪言；

　　四、由于拥挤不能随意改变睡眠姿势和摆放出舒适的睡眠体位。

　　多半人在上述影响下实际上处于半睡眠状态，有的人一旦被吵醒就很难再次入睡。而睡眠质量不高或睡眠时间不足都能直接影响到第二天的精神状态。

　　长期睡眠不足，不但精神衰弱等疾病形成互为因果的关系，还可导致人体消瘦、免疫功能下降等恶果。

　　倘若逢上婚姻危机的家庭反而增加了相互之间的憎恶感，到了夜里不想见的身影就在咫尺间，能不加重反感吗？

　　鉴于此，我们诚挚的向人们发出呼吁：为了健康，分床而眠，从我们做起。裸睡对健康的好处古今养生学中都有论著，就不在此赘述。如果进一步做到裸睡、独眠，对健康来说那就是锦上添花。

　　让我们为健康家庭、和谐家庭大声疾呼：人人都参与到裸睡、独眠的健康活动中来。