老年人整天闷在家里 大脑变懒人也不开心 多陪他们出外散步活动是良方

　　马上就到登高节了，前两天给大家介绍了登山对老年人来说需要注意的问题，昨天不少读者发来短信说，他们家的老人都不愿意出门活动，是不是有什么问题呢？

　　心理咨询师翁进说，老年人不太喜欢出去活动也没什么大不了的，但经常唉声叹气，有可能是因为感觉自己年老了，很多以前能够完成的事情现在没办法做好，这是很多老人家都会有的情况。应该要帮助老年人去发现生活中的乐趣，这样才能让老人家不至于感觉自己年老，而一天到晚在家，什么事情都不想做。

　　我们建议老人家多到户外去走走会比较好，因为人在运动之后，大脑会刺激一种叫做五羟色胺物质的分泌量的增加，这种物质的增加会增进人们的快乐情绪。

　　还有些老年人因家务缠身，要么带小孩，要么做做饭，都很少出去走走。其实，到外面走走并不一定是要到野外去登山，只要在公园，小区有绿化的地方，多走动，呼吸新鲜空气，都可以让人们的心情好起来，因为这些生理活动可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善。

　　翁老师说，类似这样的散步、呼吸，可以改善人到老年的情绪抑郁，以及晚上睡不好觉的情况。我们还可以多鼓励家里的老人，让他们有成就感，才会让老人对生活的态度积极起来。