想要减肚子先管住你的嘴

　　想减肚腩的人，高糖分食物（糖果、饮料、中西式甜品）和高脂肪食物（煎炸食品、某些肉类制品）都应减少摄入，而含高纤维素的食物，如玉米、卷心菜、竹笋等应该多吃。

　　健身教练特别推荐了一道“减腹菜”：清蒸茄子。

　　选用紫皮茄子两个，洗干净之后从中间切成四瓣，捞出搁在锅上蒸熟，拌上生姜粒、大蒜泥、酱油，就可以直接吃了。茄子含脂肪和糖非常少，属于低热量食物，有显著的减肥效果，调上姜蒜，更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃一份，日久一定能见效。

　　除此之外，还可以吃这些食物：生果2～3个（包括1个含丰富ＶＣ的较为理想，如：橙子）蔬菜、瓜类6～8两（240～320克）；肉类（牛、猪、羊、家禽、蛋类）3～4两（120～160克）一只蛋＝1两肉；奶及奶制品类（鲜奶、奶粉、酸奶等），1－2杯宜选用低脂或脱脂奶，避免使用炼奶。