洗冷水澡并非直冲冷水

　　看到张依伯洗冷水澡身体这么好，很多读者也特别感兴趣。读者小林说自己也长期洗冷水澡，这还是读大学时养成的习惯，因为当时的宿舍没有通热水。

　　叶先生就说，昨天他特意试了一下，冷水的刺激让他呼吸一下子都停顿住，只得赶紧跳了出来。

　　省立医院体检中心潘盛贤主任提醒，凡事都有方法和过程，特别是挑战以往的习惯，更要一步步来。

　　先洗手脚再洗上身

　　刚开始接触冷水时，最好先让手、脚等远心端接触，然后轻轻往胳膊、小腿上撩水，再逐渐洗到上身。因为冷水一下子接触上身的近心端，心血管会一时无法适应。

　　另外，头部是身上热量发散最多的地方，最好避免冷水直接浇在头顶上，这样容易引发头疼、中风等问题。

　　潘主任还提醒，现在的天气已经挺冷的，长时间洗下来，身体热量会丢失很多。因此，最好每次洗冷水澡时间都控制在15分钟以内，最长也不要超过半个小时。

　　最好从天气暖和时开始

　　再者，水温最好一天天逐渐降低。现在已经是冬天，体质差的人最好从明年天气暖和后再开始进行。一定要尝试的话，也要先简单活动一下，身上暖和了再洗，并且水要微温。

　　潘主任提出，毕竟每个人的体质不同，要求同样的做法达到和别人同样的效果，是不切实际的。另外，在洗冷水澡的同时，最好配合每天锻炼身体，增强对寒冷的抵抗力，这样对增强体质效果更好。

　　感谢省立医院体检中心潘盛贤主任