开春健身运动别忘“春捂” 傍晚、晚上锻炼效果最好

　　最近，白领何小姐因为健身患上了感冒——为了弥补平时运动不足的“遗憾”，小何每每到健身房不累个汗流浃背绝不轻易停下。前两天，小何刚走出操房，就碰到多年未见的旧同事，两人不知不觉扯了近20分钟，后来进了冲凉房，小何感到背后阵阵发凉，喷嚏不断， 回家后流起鼻涕来。

　　不少人都觉得，在蛰伏了一个冷冰冰的冬天之后，懒洋洋的身体也该随着春天苏醒过来了。所以趁着天气转暖，这几天，到户外、健身房里锻炼的人渐渐多了起来。不过，省直机关医院中医科主任医师张俊雄提醒大家，健身结束后要及时添衣避免感冒，另外老年人最好选择在傍晚或是晚上锻炼。

　　“春季讲究‘捂’，咱们中医有个说法叫做‘春捂秋冻’，所以如果锻炼的时候感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热才减衣，让身体处于一个比较舒适的状态。”张主任说，春季锻炼“捂着”比脱衣来得要保险一些。

　　另外，很多人都觉得早晨是最好的锻炼时间，但陈主任建议，傍晚或者晚上才是一天当中最佳的运动时间，“一天当中下午和傍晚人的血小板含量和血液黏稠度都比较低，所以选择在下午以后锻炼可以大大降低血液循环不畅和心脏病发等危险。”

　　同时，张主任还提醒中老年人，在雾中锻炼对人体健康危害很大，特别是清晨接触雾气，从中医的角度来说湿邪之气很容易侵入人体，所以应尽量避免。