于娜：瘦身加养生可美丽20年

　　来源：《法制周报》——e法网

　　⊙《法制周报》特约记者林梓

　　模特于娜天生就有一种夺人心魄的美，尤其是那浓浓的望穿秋水的“眼之魅”。有人说，她的这种美并不苟合任何的 装饰，每一个举动都透射出于娜本我的光彩，哪怕是不经意间的举手投足。即使是脂粉未施，穿着最普通样式的牛仔裤，她依 然是人群中最耀眼的那个。在2008年湖南卫视元宵喜乐会的后台，她和记者分享了自己保持美丽的独家心得。

　　“不健康的减肥方法对身体有害，如不吃早餐等。正确的方法应该是早晨起来先喝一点热的东西，再吃一点鸡蛋、豆 浆和果汁。如果要减腹部的话，午饭不要吃得太多。晚上则一定要吃点东西。吃完后喝一小杯陈醋，有软化血管的作用。”身 材曼妙的于娜并没有隐瞒曾经的减肥经历，她说，“瘦身和养生，一个也不能少，拥有健康苗条的身材，才能让你至少美丽2 0年。”

　　跳舞和游泳，

　　缔造好身材

　　“我应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑， 现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。

　　于娜认为女人不应该做那种太强的器械运动，除非能坚持下来，否则身上出现块块肌肉不太好看，肌肉线条修长才是 有美感的。“我几乎每天睡前都会在房间里跳一小时的舞，打开音乐，随着音乐自己随意跳，只要身体得到舒展、得到锻炼就 可以，出一身汗后去洗个澡，很舒服，这对睡眠都有很好的促进作用。”她还介绍了一个小秘诀，“我每天在跳完舞之后都会 做一些仰卧起坐，可以收紧腰腹。”

　　于娜8岁开始学游泳，她认为游泳最大的好处就是塑身，能有效地塑造线条，“有时间我一周至少要游两次。”她能 仰面平躺在水面上保持不动，同时还能吃着西红柿看着蓝天白云，“那时候就觉得自己像一条鱼。”

　　杜绝甜点和酒精，

　　永远不要整容

　　“我建议大家从现在开始就食用一些保健品，比如蜂王浆。养生不应该到老再开始，年轻时就应该懂得呵护自己，比 如注意增加钙质及维生素的补充等。不要到了自己状况不太好的时候再吃补品，那样没有多大的作用，身体底子很重要。 ” 杜绝甜点和酒精，是于娜的另一个独门养生秘诀。

　　于娜觉得，除了黑巧克力对健康很有好处之外，所有的甜点都会让人长脂肪。而酒精更是女人容颜的最大天敌。她说 ：“充足的睡眠和良好的习惯也是必需的。很重要的一点是要多喝水，这是我防止皮肤松弛的秘密武器。”

　　关于整容她也发表了自己的看法。她告诫众多爱美的女性：“不要相信那些塑胶制品能让人青春永驻，永远不要去做 整容手术。我不怕老，因为那是自然规律。况且只要保养得好，我至少拥有过20年的美丽。”

　　离不开蔬菜水果，

　　适量吃点辣椒

　　小时候妈妈给于娜说得最多的一句话就是：“小孩不吃菜就像庄稼不喝水。”从小，于妈妈就让于娜多吃青菜，所以 她现在几乎离不开蔬菜和水果了。

　　“我特别喜欢吃西红柿，以前每次去游泳，总会装几个西红柿和黄瓜在包里，游饿了或渴了就拿出来吃一些。几乎没 有我不爱吃的水果，苹果我会吃得多一些，因为营养很丰富。”

　　“为什么你们湖南女孩子皮肤那么好，有两个原因：一、气候潮湿；二、吃辣椒。”于娜觉得适量吃点辣椒是可以美 容的，“它可以刺激你的血液循环，血液循环加快对皮肤很有好处，血液循环好，皮肤的新陈代谢就会好。辣椒里有丰富的维 生素，对皮肤有美容的作用，所以尽管四川和湖南的女孩子吃辣椒很厉害，但皮肤都很好。”(本报博客地址:/ /blog.sina.com.cn/fazhizhoubao)