这个测试是给那些怀疑自己的网络行为已开始成瘾的网友进行自我评价的。请根据下列问题发生的频率，每个问题给自己打0至5分，再把20个问题的得分相加就是你的总分。

　　0~5的具体含义是：1 = 罕见，2 = 偶尔，3 = 较常，4 = 经常，5 = 总是， 0= 没有

　　1．你发现你在网上逗留的时间比你原来打算的时间要长?

　　2. 由于上网的时间太多，以至于忘记了要做的家务?

　　3. 你觉得网络带给你的愉悦超过了亲朋好友之间的亲昵?

　　4. 你会与网上的人建立各种新的关系?

　　5. 你的亲友会抱怨你花太长的时间在网上?

　　6. 由于你花太多的时间在网上，以至于耽误学业和工作?

　　7. 你宁愿去查收电子邮件，也不愿去完成必须做的工作?

　　8. 由于上网，影响了你的学习或工作业绩和效果?

　　9. 你尽量隐瞒你在网上的所作所为?

　　10. 你会同时想起网上的快乐和生活的烦恼?

　　11. 在你准备开始上网时，你会觉得自己早就渴望上网了?

　　12. 没了互联网，生活会变得枯燥，空虚和无聊?

　　13. 当有人打扰你上网时，你会恼怒或吵闹?

　　14. 你会为深夜上网而不睡觉?

　　15. 其他时间你仍全身心想着上网或幻想着上网?

　　16. 你上网时老想着“就再多上一会儿”?

　　17. 你尝试减少上网时间但却失败了?

　　18. 你企图掩饰自己上网的时间?

　　19. 你选择花更多时间上网，而不是和别人出去玩?

　　20. 当外出不能上网时，你会感到沮丧、忧郁或焦虑，一上了网，这些感觉就消失了?

　　说明：

　　20~49分: 你是个一般上网者，只是有时会上得多一些，但总体上是能够自我控制的，尚未沉溺于此。

　　50~79分：你由于上网似乎开始引起了一些问题，应该谨慎对待上网给你带来的影响，以及对家庭和其他成员带来的影响。

　　80~100分:上网已经给你和你的家庭带来了很多问题，你必须马上正视并解决这些问题。