□晨报记者 徐 颖

　　一本书，一只手环，改变爱抱怨的你！超级畅销书《不抱怨的世界》作者威尔鲍温日前在沪演讲，他的手上佩戴着他发明的紫手环。而台下诸多听众也和他一样戴上了紫手环。迄今为止，全世界有106个国家，600多万人参与了鲍温所倡导的“不抱怨”活动，紫手环发放更是高达1000万个。

　　鲍温告诉记者，促使他写作《不抱怨的世界》的动因，源自他2006年在社区做的一项调查。“我发现人们抱怨的对象普遍都是已经拥有的东西，而不是想要得到的新东西，这种抱怨阻碍了他们的幸福感的产生”。于是，鲍温决定发起一项“不抱怨”运动。“这个世界值得抱怨的事情太多了，我写这本书，就是想让大家了解形成抱怨的原因是什么？我们为何会抱怨？抱怨能给我们带来什么“好处”？我希望让所有看到这本书的人，能享受当下的生活，变得平和而喜乐。”

　　为了让人们在参加“不抱怨”运动时，更方便操作，鲍温巧妙地发明了紫手环这一道具，并定下了它的使用规则：一、开始将手环戴在一只手腕上。二、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。三、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。四、坚持下去。“普通人可能要花好几个月，才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。而平均的成功时间是四至八个月。”

　　那么鲍温为什么要把时间设置成“二十一”天呢？他解释，行为心理学研究发现，一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固，至少需要二十一天的时间，这也被称为二十一天效应。“母鸡要花二十一天才能孵好蛋，我们人也一样。”