BTV《天下天天谈》2010年7月17日播出：健康心态 健康生活，以下为节目实录：

　　主持人：罗旭

　　嘉宾：北京振国中西医结合肿瘤医院院长 王振国

　　编导：陈立一 郝丽

　　主持人：大家好，欢迎收看今天的天下天天谈，根据世界卫生组织官方网站显示呢，现在心血管病是全球范围造成死亡的最主要的病因，节目一开始我们一起来了解一下。

　　(小片)盛夏到来 心脑血管疾病高发

　　主持人：好，刚才通过这个短片，我们了解了心脑血管的发病原理，如何在炎热的夏天保持一个良好的心态，今天我们请到了北京振国中西医结合肿瘤医院的王振国王院长，欢迎王院长，王院长现在夏天天热，人容易比较烦燥，这个心血管疾病的发病，和人的心态您觉得有没有关系？

　　王振国：我觉得很多和情绪有关，比如说前不久我看了一个病人，他就是来了几个朋友，很高兴，中午喝点酒，而且喝的是烈性酒，老白干，喝的是60度，然后吃完饭了，也迷迷糊糊在外面，天气很热，突然间摔倒了，然后就赶紧去抢救，结果发现脑出血，如果他不喝这些烈性酒，如果天气不是这么热，那么血管出血的可能性比较小，所以在这个时候最容易出问题。

　　主持人：刚才我们这个小片当中也提到，心血管成病的原因是饮食当中脂肪、胆固醇摄入过多，不健康的生活方式往往会导致疾病的产生，除了饮食之外，您认为生活当中哪一些生活习惯也会导致疾病的产生？

　　王振国：我觉得，你比如说一个人的心态很重要，比如说他遇到什么事都要想得很多，容易发怒、生气，睡眠不好，血压就上来了。再有一个，就是有的人在生活习惯当中，比如说看电视，一看看到下半夜两三点钟，这样的话，他就严重睡眠不足，也会造成神经紊乱，会影响心脑血管。所以一定要注意睡眠。

　　主持人：要注意睡眠，要调节心态，情绪很重要。我们接下来，我们一起走上街头，我们采访了街头的一些老百姓，我们看看大家心目当中认为哪些事情会影响情绪？都有哪些方法克服调节情绪？

　　街头采访

　　主持人：好，王院长，刚才我们看到的是街头的一个采访，当然大家各有各的招，主要就是调节自己的情绪，我们举一些具体的例子，比如说女同胞，有时候到更年期的时候情绪很难控制。

　　王振国：这很多，我前不久就遇到一个朋友，我本来很忙，我正给几个癌症患者看病，他就在外面等我，说等你看完这几个癌症患者的时候，你跟我聊聊天，我说你又不是癌症，你给我看什么呢？他说我心理上有病，结果我一看他没有什么病，他说我就想找你去喝茶，我说晚上不宜喝茶，你早上喝茶，晚上应该喝点酒，我们两个喝点小酒吧，我们就来点葡萄酒，因为考虑到有营养价值，我们就喝点葡萄酒。到了8点的时候我着急了，因为我还要看很多资料呢，我就说你是不是该回家了？他说你不要撵我。

　　王振国：他说我不想回家，我想十点钟回家，我说你回家怎么还有点呢？他说十点钟我太太基本上上床睡觉了，我现在是下班不敢回家，一回家她更年期综合症非常厉害，她总跟我闹，甚至还会闻闻他身上有没有香水味，这是多疑。他说每天都在吵架，他说我害怕把她气坏了，我说躲不是办法，快明天把她找来，我给她看看，给她用点药，做点做一些心理上辅导，因为更年期很重要是心理上的辅导，因为那个时间的人内分泌失调，这样的话就容易出现发脾气，本来没有事，她都找事跟你打架。

　　主持人：您觉得针对更年期做心理疏导有什么重点吗？

　　王振国：有，你比如说来了之后要跟她讲，你到这个年龄，内分泌失调了，那么可能会出现什么什么症状，比如说忽冷忽热，易怒，你应该控制自己，这个时候你尽量跟任何人接触，你都觉得他是你的好朋友，或者是你的恩人，你不要从他身上挑毛病，你要用一颗感恩的心，感谢他跟你吃饭，或者你们夫妻生活这么长时间了，就是要多想一些有希望的，不要想一些悲观的事，如果陷入了悲观里的时候，它就会越来越严重。再一个应该带着他的妻子到外面去郊游，不要总闷在屋里。

　　主持人：就是从正向来思考问题，比较积极地思考问题。

　　王振国：第二天他把他太太领来以后，给她讲了一些道理，然后给她推荐了几本书，她看完之后，他也说没怎么吃药比吃药都有效，这回我一回家她把饭菜都做好了，端到桌子上等我吃饭，他现在也敢回家了。

　　主持人：王院长，刚才我们说到调节自己的心态特别重要，心态，或者说这个心理波动是不是也有自己的规律呢？

　　王振国：有，你比如说你一个人心情好的时候，他整个内分泌，他分泌是旺盛的，心情不好的时候他是抑制，内分泌会下降。你比如说男性，他的雄激素来讲，他的年龄也有区别，到了五六十岁的时候，他就开始走低谷了，整个内分泌，就是雄激素分泌减弱了，年轻的时候，十岁到二十岁逐渐升高，到20岁到40岁是比较升高的，那么到了五十开始下降。可是情绪不好的时候，他不管是年龄，它可能都会下降，它就是受年龄影响，再一个受情绪影响。

　　那么女性也是这样，比如说他情绪不好的时候，他月经都不是按时来，本来她是28天来一次，那么她可能是推迟一个月两个月，或者还提前，这都和情绪有关，也和温度有关，你比如说很多女士她不了解，她在月经期还喝那个冰镇水，这个刺激以后也会影响月经不调，甚至来了月经是黑色的，腹痛，就是痛经。

　　那么女性到10岁到20岁，她也是一个高峰，到40岁就开始减弱，到了五六十岁就开始闭经了，到更年期了，所以人的正常内分泌是和生理、年龄、环境都有关系。

　　主持人：好像对于中年人、年轻人来说呢，我觉得调节自己情绪挺容易的，有的时候咱们老朋友，往往看一些事情，因为阅历特别丰富，要一下子调节过来不太容易，我们怎么调节老年朋友的情绪？

　　王振国：其实现在很多中老年人，他还是有一定的社会压力，比如说有的人失业了，甚至有些离婚了，那么在这种情况下呢，他觉得一生就要快过去了，尤其是快退休了，可能他把所有的希望寄托在儿女身上，那么如果儿女大学毕业了，有成就，他也很高兴，他觉得我没实现的在儿女身上体现了，如果说儿女也没有什么出息，他就觉得自己这一生，觉得活着没有什么意思，所以在这个时候他容易发怒，遇到什么事他专找负面去看，他不看希望，因为他觉得没有什么太大的希望，他看负面的。

　　所以他把这种思维方式导致他心态不正常，所以一个人的思维方式非常重要，比如说你今天上街，下雨了，那么你就觉得下雨很好，很凉快，干干净净的，那么有的人觉得，哎呀，老天爷，你不长眼睛，你不知道今天我要出门吗？他跟老天爷还过不去，所以他不会改变自己的心情，这不行。

　　主持人：好，欢迎回来，这里是天下天天谈，进入盛夏时节，您有没有发现这样的情形？自己或者身边的朋友有点烦燥啊，觉得压力非常地大，而且睡眠也不好，我们的编导事先告诉我，其实这是一种疾病，就是情绪中暑，其实我也是第一次听到情绪中暑这个词，我们一起了解一下什么叫情绪中暑。

　　(小片)你的情绪“中暑”了吗？

　　主持人：好，王院长，如果像刚才小片当中提到的，我们情绪中暑了该怎么办？

　　王振国：我觉得应该首先采取生理降温，比如说你应该去洗洗澡，冲冲凉，再一个要打点空调，但是空调的温度不要过低，没有空调开个电风扇，或者到一个凉快的地方，再有条件最好就是到北方去避暑，就是像候鸟一样，在炎热的夏天，尽量远离城市，到乡村去，到高山上去，那个地方风凉快，比较好。

　　另外从心理上，这个很重要，你比如说一个人在夏天的时候他不喜欢人站在他周围，站在他周围等于多了几个暖气片一样，他看到人就想躲开点，他就很烦。那么尽量不在人多的地方，而且要有一个想法，我现在面前是大海、森林，然后我站在高山上有风在吹我，其实这个心理上降温也很重要。那么如果天气热的时候，你还看别人吃火锅，或者到人流比较多的地方，肯定你的情绪更不稳定，所以就要有一个自我调节，把自己的温度降下来，要不然容易发怒，这样对你的疾病康复也不利，尤其是你会产生新的疾病。

　　主持人：所以我们既然中暑了，首先我们得降温，一个是从生理上降温，真正从温度上降下来，但是很重要心理上也要降温。

　　王振国：对，心理上，你不要老看那个温度表，42度了、43度，你就想着它现在还是25度，这个很重要。

　　主持人：心静自然凉。

　　王振国：对对对。

　　主持人：另外还有我们新浪微博(http://t.sina.com.cn)的网友提问，说到了夏天，容易晚上睡不着觉，失眠，睡着了也是多梦，怎么办？

　　王振国：其实夏天的时候往往心火过旺，那么就会出现烦燥失眠，这个时候最好能多喝点菊花茶，或者再买点酸枣仁、绿豆、红枣都可以，就是煮点粥喝，最好是用酸枣仁跟那个绿豆做点粥喝，再一个多吃点木耳、百合，这个都有凉血的作用，如果严重的话可以用生地20克，然后菊花10克，放在一起，放在保温杯里，然后渴了就喝这个水，这是有助于降暑，防止中暑。

　　主持人：中医有一句话，叫气滞血瘀而生病，而心脉开百脉皆开，这是什么意思？

　　王振国：你比如说心情不好的时候容易造成气滞，气滞就造成血瘀，我们中医讲气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气不流通血就不流通，气是在前面循环的，它像有一个动力一样。那么你的气滞血瘀就导致局部的组织供血不足，没有氧了，局部就产生坏死。那么心脑血管疾病也是一样，气血瘀积在血管、心脏里面，如果用一些活血化瘀的药，那么可能血流通，畅通了，可能就不会出现脑梗，或者心肌坏死。所以说我们在日常生活当中，保持乐观的心态对健康非常有利，比如你今天生气了，你明天要找一个什么调节调节自己，不要一闷就是多长时间，所以长期压抑的人，得癌症发病率，比心情快乐的人要高得多。

　　主持人：王院长，刚才我们说到这个健康的心态特别重要，要懂得给自己减压，我们知道世界杯刚刚举行完成，在世界杯当中有很多大牌的球星，其实他们在赛场上当中，那种压力是非常大的，他们有什么好的减压方法？我们来了解一下。

　　(小片)跟这球星学减压

　　主持人：唱歌、写微博、嚼口香糖，其实这些方法很小，也很容易做到，但是经过一个月的看球以后，咱们球迷的身体状况，可能普遍都不是太好，因为长期熬夜，我们有什么方法可以调节？

　　王振国：我觉得首先补觉，很多人早上两点来钟就起来看球，到现在上班就觉得困，那么利用礼拜六、礼拜天就不要出去郊游了，就是好好地补觉，自己好好睡它一天两天的。

　　另外一个我觉得要选择一个新的话题，不要跟别人还在谈世界杯的问题，尤其是你站的这一方是输家，你就不应该再去谈话题了，也没有必要和别人争论，因为我也看到很多人，还在谈论说，哎呀，我这个球怎么能输呢？他始终把他自己看成输家了，他应该调节，能应该站在赢家的角度。

　　再一个是我们过了好几天了，不去想这个事，因为这个世界还有很多让你感兴趣的事，换个话题，那我觉得这个很重要。如果说你一个人跟别人在一起争论的时候，愤怒的时候，你的唾液吐出来之后，给老鼠吃了，老鼠都会中毒死掉，如果一个人兴奋的时候，尤其是接吻的时候，他的唾液给老鼠吃了，他的免疫力能提高两到三倍。所以我们人就是你心情好的时候，对你健康很有帮助，所以尽量避开有矛盾的一些话题，去寻找一些新的话题，来谈一些心情愉快的事。

　　主持人：现在有这个研究称，现在二三十岁的年轻人，是当前中国各年龄段当中，感受压力最大的人群，压力大会导致一系列的表现，比如说有一些人会长期处于亚健康状态，针对这个亚健康，咱们有什么好的方法可以调节？

　　王振国：亚健康是属于疾病和健康的中间，亚健康，往往是疲劳，心烦，情绪不稳定，那么食欲下降、体重下降。应该说在白领当中，现在有78%的人是亚健康症状，那么在这种情况下，尽量要调节自己的心态，缓解自己的工作压力，给自己定的欲望要低一点，不要目标太高，不要因为自己明天就会拥有别墅，拥有轿车，就是要想到务实，就是我能做到什么我慢慢地去做，做不成，我是在探索这个过程，来锻炼自己，这样的话对自己有好处，要否则的话他的目标越高，实现不了的话他就容易崩溃。

　　我觉得现在的年轻人比我们那个时代压力更大，因为他们现在要自己挣钱买房子，是吧，而且工作的竞争也很激烈，物价的问题，等等因素，那么他们有压力，尤其当一个老人有病的时候他们压力更大了。礼拜六、礼拜天找几个朋友聊聊天，或者到郊外去旅旅游，不要在城市喧闹这里，还是感到很紧张，再一个有的为了提升自己，晚上也不回家，还在办公室，在电脑前查资料，什么的，就是一定要适当地休息，不要给自己太大的压力。

　　主持人：说到降压，我们希望我们这期节目，能够让所有收看到的观众降压，所以我们特别准备了一个小片子，说的是国外两种特别的减压方法，我们来看一下。

　　(小片)美国流行摔空瓶减压、巴西推“冥想教育” 帮学生减压

　　主持人：好，王院长您有没有遇到过心情不好的时候？

　　王振国：也有过，比如说有一次去上海，一个美国的病人到上海一个医院让我去会诊，那么他们院长就说王教授，然后我亲自去机场接你，我说好，我就到机场之后，飞机晚点两小时，那时候周围的人都在问为什么晚点，有说天气原因，是机械故障，大家就理解不了，就吵吵闹闹的，但是我坐在那个地方，开始还行，后来我也有点急躁。

　　那么飞机晚点就打破了整个行程，我想慢慢等吧，等上了飞机之后呢，然后我一下飞机一看，没人接我，我当时心里觉得，你看飞机晚点，没人接我，后来终于发现一个小姑娘，个长得不是很高，1.60米，她拿了一个接王振国的那个纸，这个纸是倒的，当时我就觉得他们院长没来，派了一个手下人来，而且把这个纸都拿倒了。当时我心里就挺不高兴的。上车的时候我在想，也应该满足，如果飞机掉下来不就完了吗？然后人家总算派一个人来，咱也没问什么原因，就觉得心里不痛快，我就问你来接我，你是做什么的？她说我是办公室主任，我们院长让我告诉你，来了一个急救病人，院长亲自上了手术台去做手术，所以派我来，然后实在对不起，我拿纸都拿倒了，而且我个矮，还站在后面，也没有看到，所以我向你道歉，后来我一看人家很诚恳，我也笑一笑，没什么，我说你很聪明，我还没到你就知道我倒了，把那个纸弄倒了，笑一笑然后就拉点别的嗑，然后就过去了。

　　所以我想，如果你自己不调节心态，你用这种心态再去给病人看病，那效果一定不好，再一个还会影响你周围你接触的人，因为他们看你脸色不好看，别人也不敢说话，或者也会压抑，所以要怎么想找一个笑话，来打破不好的处境，让大家搞一个比较好的气氛。