“我是真的相信这一切只是一场噩梦，而这个噩梦马上要结束了，我再也不会觉得痛苦和悲伤了。也许我能像小王子一样，回到属于自己的星球。我真心地相信当我再次醒来，迎接我的必然是一个美好纯洁的世界，而我亲爱的他依然会像当初那样真挚深情地守候在我身边，不离不弃。”

　　这几天，自杀死亡的姑娘肖艳琴留下的万字遗书，在杭城的论坛上、微博上热传。“赤hero兔”和“小三”逼死原配的事件，炒得全城沸沸扬扬。关于婚恋中的情感和情绪变化，不少婚姻心理专家也有话要说。

　　国内自杀的人多为情所困

　　曾经有一项针对自杀的调查表明，外国人自杀的原因大部分是工作压力大，而在国内，自杀者中，十有八九是为情所困才选择轻生。

　　“这些有自杀念头的人，在婚姻中往往存在一个问题，不知道为谁而活。”浙一心理科主任许毅说，从现在的社会来看，很多女性，总是把唯一的中心放在丈夫这里，没有明确的生活目标，因此很容易被情感所困。她们虽然经济独立，也得到了社会尊重，但内心却没有得到完全解放。

　　中国心理卫生协会资料也显示，自杀在中国，已成为除疾病以外，位居最高的死亡原因。最近几年，感情逐渐开放，导致自杀的原因，越来越多地和出现小三、离婚、情感不和有关。

　　婚姻问题中一半有自杀倾向

　　杭州市七医院心理专家徐助建的门诊中，每年有四五十对夫妻来咨询婚姻问题，其中一半有自杀倾向。

　　“不少人对婚姻期待很高，尤其当老公出轨，没有一点心理准备而导致情绪应急反应的女性，临床上很常见。”

　　中国自杀的女性比例要远远高于男性。一方面是因为客观上，女性依然是社会中的弱势群体。另一方面，不少女性受到传统教育、电视剧、爱情小说的影响，倾向于在情感上追求圣洁和完美的爱情故事，往往将爱情想象得过于完美。这让很多在婚姻爱情中遭遇挫折的人无法取得自我认同。

　　徐助建说，在情感生活中处于弱势的一方，之所以选择自杀，最大的原因就是婚姻理想的破灭。因为不愿意接受这个事实，她一次次相信丈夫的谎言，又一次次被伤害，最终导致心理彻底崩溃。

　　“在抑郁情绪下，感觉生活无望，认为再没有人能获得自己的信任。”徐助建说，很多情感纠结的人认为与其这样生活，还不如了结生命。而她做完所有事，见完亲人才选择自杀，这种冷静的安排，说明她很知道自己需求什么。

　　自杀大多有先兆

　　识别是实施援救的关键

　　据美国防止自杀基金会的数据显示，自杀的人中有20%-50%在自杀前有过类似的自杀先兆。

　　杭州市疾控中心精神卫生所所长曹所长提醒：“如果你认识的某个人表现得非常抑郁或试图自杀，要注意对方所说的每一句话。不要试图单纯劝说他们不要自杀，而是要让他知道你在关心他，避免说诸如‘你活着有很多理由，所以你必须坚持’。”曹所长说，减轻应激的最简单办法，就是找一个安静的地方坐下，躯干和大腿角度保持90度，大腿和小腿的角度保持90度。双手放在膝盖上，低下头，下颌碰到前胸，双眼紧闭，进行胸腹式呼吸。吸气时，去体会吸进来凉飕飕的空气；呼气时，体会带有体温的热气，呼气的同时在心里默念“1”。总过程为10-20分钟。

　　处于婚姻困境中的女性

　　徐助建医师有话要对你们说

　　丈夫对你说谎，说明他还不愿意结束这段婚姻，我们不要纠缠他外遇的问题不放。要知道，让他承认外遇，进行自我惩罚，并没有意义。

　　如果发生了，就顺势相信他一次，过去了就过去了。从今天开始约束他，不能再出现类似问题。

　　假如一方反复出轨，说明沟通存在问题，则要检点反省双方的爱情是否消失，不要仅纠缠外遇的事实。双方可以一起到心理医生那里咨询。

　　真的走到离婚这一步，也要朝前看，改变极端的想法。要相信“天涯何处无芳草”，要相信，有人背叛了你，并不意味着下一个人也会背叛你。