原标题：[健康]空腹不能喝牛奶？真正不能空腹吃的东西被你忽略了

　　来源：央视财经

　　你有没有听过这样的叮嘱：

　　空腹不要喝牛奶、豆浆哦，

　　对胃不好。

　　空腹不要吃香蕉哦，

　　对心脏不好。

　　空腹不要喝酸奶哦，

　　活菌会死的。

　　总之，只要你是饿着肚子的，

　　就有各种饮食禁忌。

　　这些传言都是真的吗？

　　1

　　牛奶、豆浆 传言：

　　牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆，还会加重胃肠负担。

　　真相：

　　牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被分解供能，不用担心蛋白质被浪费，也不用担心加重胃肠负担。

　　很多人不能空腹喝牛奶，是因为有乳糖不耐受的问题（比如拉肚子），这种情况下，确实不要空腹喝，推荐先吃些其它食物，然后少量多次饮用，或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。

　　豆浆跟牛奶不一样 ，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会出现不适感。

　　2

　　香蕉

　　传言：

　　香蕉中有较多的镁、钾元素，会影响心脏功能，不利于身体健康。

　　真相：

　　只要肾脏健康，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。

　　香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物， 但是即使空腹吃了，香蕉中的钾、镁，也只是一点一点缓慢进入体内，而且吸收量有限，不会像打针一样瞬间全部进入血液。

　　3

　　酸奶 传言：

　　酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃处于强酸环境，不利于乳酸菌的存活。

　　真相：

　　即使没有活菌，酸奶也是非常棒的垫肚子食物。

　　的确，空腹时胃里的酸度比较高，各种乳酸菌难以存活。但是，酸奶中的乳酸菌能不能进到肠道都是个问题，也就不必太在意它们是活是死了。

　　酸奶中的三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）比例非常合理，其实是很好的垫肚子食物，不要仅仅以菌的活性，来衡量它的营养价值。

　　4

　　西红柿

　　传言：

　　西红柿含有大量鞣酸等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石。

　　真相：

　　成熟的西红柿鞣酸含量并不高，也不会和高蛋白食物产生副作用。

　　鞣酸广泛存在于各类植物中，能和蛋白质反应，是产生涩味的主要原因，例如：生柿子。

　　大量摄入鞣酸，确实可能导致胃柿石，也是“柿子不能空腹吃”、“柿子螃蟹不能同食”这些说法的主要原因。但成熟的西红柿，鞣酸含量并不高，和高蛋白食物产生副作用更是无稽之谈。

　　这些食物，空腹才需要慎吃

　　酒

　　01

　　酒，任何时候都不建议喝，更何况是空腹。

　　酒精是极少数胃能够直接吸收的物质，当空腹饮酒时，不仅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易醉。

　　对于糖尿病人来说，空腹喝酒更是危险，容易出现低血糖，导致昏迷等严重后果。

　　过凉的食物

　　02

　　对于肠胃强大的人可能不是什么大事，如果有胃部不适、消化不良等问题的人，不建议空腹吃过凉过冷的食物。

　　因为在空腹状态下吃太多冷冰冰的东西，会刺激胃肠发生挛缩，甚至诱发胃痛、腹泻等症状。

　　比较特别的食物——红薯

　　03

　　有胃酸过多、胃溃疡，或者经常腹胀、腹泻等问题的人不建议空腹吃红薯。

　　因为空腹食用大量红薯，容易造成胃酸分泌过多，引起反酸、烧心的现象，加重胃部不适的症状。

　　不过，健康人群不用太担心。

　　告诉身边的朋友

　　放下拘束，享受美食吧~

责任编辑：余鹏飞