压力大锻炼少九成女性为亚健康(图)

　　近三成女性比实际年龄“老”，六成妇女体形偏胖，七成女性有“奶油肚”，九成女性处于亚健康状态……昨(2)日，成都市国民体质监测中心公布了对全市1481名妇女的体质监测报告，真正处于良好健康状态者不足总测试人数的1/4。据专家分析，这可能与女性工作和生活压力增大、忽略了健康锻炼有关。

　　近三成女性显“老”

　　据成都市国民体质监测中心体测业务咨询科科长吴国雄介绍，本次“关爱妇女，关注健康”体质监测活动从去年11月持续至今年3月，参加调查的妇女1481名，其中20岁—39岁妇女724人，40岁—59岁妇女757人。

　　在本次测试中，达到优秀及良好水平、健康年龄小于实际年龄者占18.6%；53%的女性体能水平一般，达到了与自己实际年龄相符合的运动能力，其健康年龄基本符合实际年龄；而26.2%的女性体能水平较同年龄平均水平差，健康年龄超过实际年龄，另有1.4%的运动能力非常不足，其健康年龄大大超过实际年龄。

　　分析：健康年龄“老”于实际年龄，这与现在青年人生活无规律、生育前后身体状况不佳以及自我感觉良好而缺乏健康意识等有关。

　　九成女性为亚健康

　　本次测试中，“亚健康”是指机体虽无明确疾病，却呈现出活力下降，生理功能减退，界于健康与疾病之间的一种灰色游移状态。在本次测试中，1481人中仅有2.2%的受试者处于完全健康状态，其余97.8%者都处于亚健康状态。

　　分析：这部分成都女性“亚健康”的绝大多数问题都在于新陈代谢水平下降，免疫力降低、胃肠功能减弱、呼吸道慢性炎症、妇科疾病、脊椎综合症以及疲劳综合症这些方面，而这些多与长期的精神压力、过度劳累、不良习惯、生活无规律、环境污染以及慢性疾病等有关。

　　七成女性有奶油肚

　　“奶油肚”被很多女性视为大敌，但测试结果却表明，超过七成的女性

脂肪分布不均匀，脂肪主要集中在腹部及内脏，形成了“奶油肚”。从结果来看，体形偏胖、脂肪较多、脂肪比例超标的人占65.1%；骨骼肌肉含量不足者占44.9%，而肌肉发达者仅占2.3%。另外，11.2%的人肌肉量不足且脂肪过量，存在“低肌肉高脂肪”现象。

　　分析：身体成分比例失调与营养过剩、运动不足、药物刺激、遗传基因、生活习惯不良等有关。并且呈现年龄增长脂肪逐渐堆积而肌肉逐渐萎缩的变化规律。

　　一半女性缺钙

　　有超过一半的受调查者存在缺钙现象。从整体来看，骨密度正常的人数占总人数的42.5%，缺钙的55.7%，有1.5%的人存在骨质疏松的现象。而从年龄来看，呈现出随年龄增大骨质不断流失的变化规律。

　　分析：出现这种情况，与个人遗传基因、女性生理特点、不良生活习惯，以及缺乏户外运动等因素相关。

　　建议 加强锻炼持之以恒

　　平时应特别注意生活的规律性，形成固定的生物钟；要劳逸结合，保证充足且高质量的睡眠，尽量避免长期处于压力过大、持续紧张的高负荷状态；减少或戒除长期饮酒、嗜饮浓茶、咖啡及碳酸饮料等。同时，选择一至两项适合自己的运动项目，持之以恒。

　　食物宜多样，以谷类为主；每天摄入奶类、豆类及其制品；多吃蔬菜、水果和薯类；经常适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉等食品，少吃肥肉、荤油和动物内脏，宜清淡少盐。（早报记者杨琴摄影方炜）