成都首次推出百岁老人分布图(组图)

　　我市首次推出百寿星图

　　详细解读649位百岁老人的分布状况

　　成都的百岁老人有多少？男性长寿的多还是女性长寿的多？产生这种现象的原因是什么？今日是我市老人欢度重阳节的日子，本报联合市老龄办，强力推出了成都市首份百岁老人分布图——百寿图。据悉，我市现有60岁以上老年人口173.4万，占总人口的15.7%。其中90岁以上老人占全市人口的1.3%。成都市老龄办公布《成都市百岁老人花名册》显示，截至去年12月31日，我市共有百岁老人615位。而据最新统计显示，截至昨日，百岁老人共有649位，年龄最大的为110岁(女性)。这649位百岁老人中，女性超过500位，其中，没有自己名字、跟丈夫姓的有190余位。据悉，这是我市首次对外公布百岁老人的整体数量、居住地理环境以及百岁老人的家庭、生活等详细情况，“这是送给全市老人的一份重阳节大礼”。首席记者 宋林风 向勤

　　解读百寿图·专家说法

　　健康长寿 饮食有11要点

　　营养专家(省

　　老年人的健康长寿与科学的膳食有密切关系。百岁老人的长寿，从营养方面来看，主要有咀嚼功能、蛋白质的摄取等几个方面。杨咏涛将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下11个方面：

　　数量少：进食量比年轻时减少10%～15%，减少的部分是主食。

　　质量好：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应，以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

　　蔬菜多：每天都应吃不少于250克的蔬菜。

　　菜清淡：盐吃多了会加重心肾负担，一日食盐量应控制在6克以下，同时要少吃酱肉和其他咸食。

　　品种杂：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品应多样化。

　　饭菜香：老年人的味觉减退，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些、细一些、软一些。

　　饮食热：中老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意，但也不宜过热。

　　饭要稀：把饭做成粥，最利于老人食用，有益消化，且能补充水分。

　　吃要慢：细嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香。

　　早餐好：早餐应占全天总热量的30%～40%。质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。

　　晚餐早：“饱食即卧，乃生百病”，所以晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃，饭后宜稍活动，以促进饮食消化。

　　心态平和 才有可能长寿

　　心理专家(华西心理卫生中心副教授李静)

　　人要长寿，除了身体条件、家庭环境等重要因素外，一个人的心态好坏也是相当重要的，只有保持平和的心态，才有可能长寿。李静表示，平和的心态，就是指对自己的生活很满意，心情很喜悦，对周围的人很宽容、很友善。据悉，92.1%的长寿老人自我感觉良好，长寿老人大多还保持着劳动的习惯，这是他们对自我价值的展现，说明自己还能老有所为。“他们总是能发现美好事物而忽略丑恶的事物。”

　　同时，绝大多数长寿老人喜欢“热闹”，会积极参与各种社交活动，没事也愿意串门。李静说，不少人认为老人爱清静，但实际上老人却耐不住清静与寂寞。专家在调查中发现，长寿老人们都喜欢与家人生活在一起，享受其乐融融的天伦之乐。而且长寿之乡都保持着尊老爱幼的良好社会风气。

　　解读百寿图·特别分析

　　7大因素 让女人比男人更长寿

　　在这份百寿图中，百岁老年妇女居多。为什么会出现这种高寿的性别比例差异现象呢？记者采访了川大华西医院、省医院、成都社科院等的相关专家。专家指出，女性比男性长寿，主要有遗传、心理、生理以及生活方式等因素。

　　遗传因素

　　男性的性染色体由一条X染色体和一条Y染色体组成。女性由两条X染色体组成。女性如果只有一条X染色体上带有致病基因，另一条染色体正常，就叫隐性杂合子，不会有临床症状，而男性X染色体上有致病基因就可能发病。因此，女性长寿的几率比男性高。

　　雌激素因素

　　雌激素在女性体内含量丰富，而在男性体内甚少。雌激素除对性别有特殊作用和影响机体代谢机能外，还对心血管具有保护作用。研究证明孕激素也有明显延长寿命的作用。开发利用孕酮或雌激素配伍孕激素有利于延长人类特别是女性的寿命。

　　基础代谢率的差异

　　一般说来，男性基础代谢率比女性高。在一定范围内降低基础代谢率有助于延长寿命。动物实验表明，在单位时间内，代谢率越高，耗氧越多，寿命越短。

　　生理因素

　　女性血红蛋白数量明显低于男性，铁离子对衰老似有促进作用。怀过孕的妇女停经后的平均寿命较长，暗示受孕生育有助于长寿。男性机体对肾上腺素及其血管活性物质反应较女性强，因而男性发生心血管疾患的机会多于女性。

　　心理因素

　　男性到了老年还要肩负繁杂的生活重担，精神压力较大，退休后则往往由于社会地位下降和经济收入减少而意志消沉、情绪抑郁。女性普遍依赖心理较强，精神负担较小。另外，女人爱唠叨，这是女性心理上自我主动调节情绪，使之平衡的一种有益的“宣泄法”。

　　社会因素

　　男性从事高空、高温、地下、海底等艰苦条件的职业者较多，容易造成身体损害和意外死亡，因而影响了男性的平均寿命。而女性的生活环境和生活方式相对优越些，死亡风险较小；现代生活最大的特点就是紧张，节奏快，而首当其冲的大多数也是男性。

　　生活方式

　　当前，癌症、心脑血管疾病已成为人类主要死亡病因。而这三种疾病主要的共同致病危险因素是：缺乏体力活动，精神紧张，高脂饮食，超重肥胖、生活无规律和吸烟酗酒。男性往往具有这些危险因素，而女性却自觉或不自觉地避开了。