工作令你疲惫不堪吗？婚姻让你心力交瘁吗？其实，生命的活力就掩 藏在那些平淡琐碎的生活细节中，下面生活细节的女人守则，会帮助你轻 松度过每一天，天天拥有好心情。

　　1．跳绳。每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事， 不会费时太久，不会耗力太多，一举数得，何乐不为？

　　2．补脑。维生素B群对脑力劳动非常重要。睡眠质量不好，多吃肝脏 、新鲜蔬果，它们富含维生素B9；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类 、奶制品；神经协调需要维生素B6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦 胚芽、海产品、干果是最好选择。

　　3．不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃太多 易引起月经紊乱，不易受孕，然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松功效，所 以一周两次为好。

　　4．多吃蔬果。蔬菜水果具抗癌作用，无论生食熟食，一天应食用够 量，最有益是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。

　　5．上午去看牙。要看牙医，上午比较好，因为傍晚开始，人会比较 焦虑紧张，忍受痛苦的耐力比较差。

　　6．多吃黑麦面包。黑麦面包富含纤维，可减低动脉血压，增进血液 中糖代谢，每天吃30克对健康有益。

　　7．少穿高跟鞋，穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，也可能闪 腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

　　8．吸收维生素E。维生素E具有抗氧化功能，预防皮肤癌，可从植物 油、谷类、核桃、绿叶蔬菜、蛋中摄取。但是，切记不可过度暴晒在阳光 下。

　　9．多喝绿茶。利尿、预防腹泻、降低胆固醇，甚至预防肠癌和食道 癌，绿茶好处多多。

　　10．不要吃入过量铝。铝是导致老年痴呆症的元凶之一，其来源一是 饮水，二是煮菜用铝制锅碗。目前饮料大多是铝箔包装，但酸性强的饮料 不适合装在铝箔包内。甚至，厨房用铝箔纸都应减少用量，尽量用保鲜膜。

　　11．来点巧克力。巧克力不只好吃，也能减低焦虑，和红葡萄酒一样， 它具有抗氧化作用。不过为身材着想，最好不要过量。

　　12．按摩鼻尖。用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩 30秒，能放松神经，促进消化，不妨一试。

　　13．配合体力休息，如果有耗费脑力或体力的事，应排在上午7点至 11点，或晚上5点到9点，下午1点至3点是身体最松懈的时候，可以稍事休 息。

　　14．光线充足。光线有防止忧郁作用。光线愈弱，人的情绪愈低落， 光线亮一点，有助心情愉快。

　　15．定期健康检查。不要等生病才去医院，平日的健康检查不会太繁 琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

　　16．多听老人言。快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴，抹万金油. .....这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是 别撇嘴。

　　17．空气保湿。干燥的空气，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低， 可放一杯水，加几滴香精使满室生香，或购买空气加湿器为湿度加把劲。

　　18．餐后吃糖果。单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但 身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃下大量巧克力，不如餐后吃一点 糖果。

　　19．倾听海涛声。最使人心情放松的，莫过于听水波声、浪涛拍岸声 、海鸥叫声……无法亲临海边，可找一张收录这些美好声音的情境音乐C D，一天工作完，听听CD，尽管身处闹市，也宛如身在海边。

　　20．适量食肉。一般人认为肉类制品有碍健康，事实上它并不会引起 胆固醇过高，反而能提供一部分脂肪酸、还原激素及蛋白质、维生素B群。

　　21．铁质补血。想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物 有鱼肉类、豌豆，同时服用维生素C，能使铁质吸收量增加5倍。

　　22．作个森林浴。把心情掏空，让氧气充满脑部和心房，自然心旷神 怡。