少坐电梯多爬楼

http://www.sina.com.cn 2003年05月12日08:35 四川在线-华西都市报

　　本报讯（刘灿辉记者王云龙）　针对蓉城出现空前的健身热潮，昨日，省医院抗击非典专家组表示，锻炼健身要讲究科学，要根据自身特点，就近、分散、多样化地参加适量健身活动，这样才能做到强身健体。

　　省医院抗击非典医疗专家组成员之一江南说，当前，健身锻炼应避免做剧烈运动，因为这不但对身体无益，反而会抑制人体免疫系统的机能，尤其是对以往从不参加运动的人来说，更要避免运动过量。此外，保持良好的心态非常重要。有关研究证明，当处于烦躁和恐慌时，大多数人的机体免疫力会下降，抵抗疾病的能力会减弱，这非常不利于预防非典。

　　如何科学健身呢？健身活动要适量。爬楼梯不失为一种很好的锻炼方式，目前，这种方式已成为风靡世界的一种健身方法。有研究表明，每爬1米楼梯所消耗的热量，相当于散步28米。所以，如果楼层不是很高，应该放弃坐电梯，多走路爬楼。还有一些很好的锻炼方法，如步行甩手大步走，脚尖走，腹式呼吸等。值得注意的是，在运动中要注意保持体力，不要超量，青年人要以练为主，中年人养练结合，老年人以养为主。

　　

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