据新华社东京8月4日电睡前洗澡，可以让人睡得快、睡得香。日本足利工业大学的小林敏孝教授最近通过测量脑波等手段证实，睡前洗澡确实能够大大提高人的睡眠质量。
据日本《每日新闻》4日报道，小林教授在1999年至2001年间，以20至25岁的5名健康男大学生为对象，研究了睡前洗澡与睡眠的关系。这5名大学生被要求在每天23时30分至午夜零时上床睡觉，起床时间为早上7时至8时。睡前洗澡的水温分3种——42℃、40℃和38℃；
洗澡时间为30分钟；洗澡方式自由。为正确测量被测试者体内温度，小林教授分别在5人的直肠里放入温度计，24小时测量体温，同时分析入睡时的脑波。
研究表明，与睡前不洗澡相比，被测者洗澡后的入睡时间缩短了三分之一至六分之一。在不洗澡便睡觉的情况下，入睡时间为1.5小时者，洗澡后仅用20至30分钟便进入了梦乡，而且50％至60％表现深度睡眠的“慢波睡眠”，则集中于整个睡眠时间的前三分之一，不洗澡便睡觉的情况下，这一比例低于40％。由此证明，睡前洗澡不仅令人睡得快，而且睡得也香。
此外，小林教授还发现，人体温度与睡眠质量也有关联。睡前洗澡使体温上升0.5℃至1℃，对睡眠最好；如果使体温上升2℃以上，会使人兴奋，浮想联翩，反倒不利于睡眠。这一研究成果对那些苦于失眠的人来说是个好消息。
