据新华社东京8月9日电（记者何德功）中暑是指在高温下人身体出现种种不适反应的现象，严重者会因为脱水和多种组织功能衰竭而死亡。
烈日炎炎，大汗淋漓，让人感到口渴，四肢无力，头疼，头晕，恶心，这是先兆中暑；皮肤湿冷，血压下降，大脑供血不足导致昏迷，因大量出汗使血液中盐分减少，进而引起肌肉痉挛，这是重度中暑。
医生们建议，炎夏出现头疼头晕口渴等症状后要立即怀疑可能是中暑，迅速到凉快通风的地方休息并补充水分，当出现呕吐症状无法补充水分时，要马上送医院，途中注意用凉水浇身体，用凉湿毛巾进行物理降温。
然而这些都是应急办法。研究防止中暑的立教大学木尾原洋子教授认为，掌握正确知识预防中暑更加重要。她说，防中暑首先要注意休息，补充出汗流失的水分预防脱水。每100毫升中含40至80毫克钠的运动饮料效果最佳，市场上流通的饮料都标有钠含量，选择时可参照这一标准，此外含糖3％至5％的水易于吸收，5至15摄氏度的水便于饮用。
日本体育协会有关人士说，夏季从事田径、篮球和足球运动，事前要喝250至500毫升的水，运动尽量控制在1小时以内。即使在比赛中，也要注意每隔15至30分钟补充一次水分，1小时下来总共喝500毫升至1升水为宜。
太热的时候最好不要运动。根据日本体育协会的指导方针，随着气温升高，补充水分的量要适当增加。气温上升到35摄氏度以上应该停止剧烈运动。因工作需要在室外活动的人和老年人容易中暑。注意休息、补充水分是防止中暑的关键。
