中国日报网站消息：您是否经常想不起同学的姓名？是否经常记不住电话号码？这是记忆力在衰退吗？是，但请不要惊慌！许多人都会遇到这样的情况。塞黑的《闪电报》近日提供了几种简单的方法，可以帮助您找回失去的记忆。每天只需几分钟的幻想，就可以使您大脑内灰暗的细胞重新回到良好状态。

　　定位法

　　您可能会遇到这样的情况：来到超市却想不起来自己要买什么。下面这种定位法就可以帮您解决问题。购物前，您首先回忆一下家里的摆设。然后，在您的思维中，把您所要买的每一件东西都与家里某一个印象深刻的地方联系起来。比如：把黄油与衣架，胡椒粉与吊灯联系起来等等。

　　当您到达超市时，让您的思维穿过住所。首先，您打开家门，看到的是衣架。这时您的头脑中就会立刻出现您想买的黄油。

　　简易数字记忆法

　　长串的数字其实也并不可怕。您可以把一系列的数字分成两个或三个连在一起的小组，加以联想或者找点小规律，然后编成简单的一大组加以记忆。比如电话号码：221941可以记忆成22+19=41。

　　另外，许多美国经济人还采用“数字标志法”。把1到10这几个数字与一定的标志联系起来，然后发挥联想编成故事。比如：1=独角兽，2=双胞胎，3=三轮车，4=四叶苜蓿，5=手掌，6=骰子，7=七大奇迹。据此，2453就可以说成“双胞胎手里抓着四叶苜蓿骑着三轮车”。

　　人物与特定场景联系法

　　一个人在街上与您热情的打招呼，还说见到您非常高兴。他对您来讲很熟悉，可就是记不起人家的名字。这时您不妨回忆一下最后一次见到他的场景：当时都谈了些什么？气氛如何？给您留下了什么印象等等。所有这些都会帮助您比较容易地想起他是谁。

　　敏锐观察力训练法

　　仔细观察是良好记忆力的保证。在日常生活中注意观察一些细节的东西，比如，排队的时候站在您前面的妇女穿的鞋，您家马路对面的树等等。这种方法会令您的观察力越来越敏锐。

　　体察声音法

　　如果您一个人长时间呆在家里，不妨抽出几分钟，闭上眼睛，把注意力集中到声音上来。您听到了什么？声音是从哪里发出的？此时您想到了什么？虽然只有短短的几分钟，却可以有效锻炼您对语音的记忆力。

　　短期记忆力训练法

　　这种训练很容易。您只需站在玻璃柜子前，试着记10件东西，然后闭上眼睛，证实一下自己的记忆对不对？

　　改变生活习惯法

　　新的印象和实践过程能够显著促进脑细胞的工作。比如：梳头时，原来是用右手拿梳子，现在不妨换成左手；或者把手表换一只手戴。虽然只是细枝末节的改变，却能使您体内灰暗的细胞恢复良好状态。

　　饮食强化法

　　有益大脑健康的食品：

　　糖：因为人的大脑首先是从糖分中吸取能量，所以食用含有丰富糖类的水果是非常有益的。如：樱桃、梨等。

　　粗粮和蔬菜

　　谷酰胺：花生，大豆及其他豆类。

　　不饱和脂肪酸：海鲭鱼、带鱼、沙丁鱼等，可促进智力发展。

　　卵磷脂：牛肉、奶制品、蘑菇等，可帮助集中注意力。(来源：国际在线/张国镇)