——美国健康艺术作家达琳·泽尔给上班族支招

　　中国日报网站消息：现代生活节奏紧张，对于忙碌的上班族来说，每天面临各种竞争、挑战，心理压力过大、体力透支严重。美国作家达琳·泽尔用了七年时间研究健康艺术，最近写了本畅销书《OFFICESPA》(《办公室SPA》），针对上班族健康提出了系列建议供参考。有些人认为上班是件苦差事，可是书中给出的建议告诉大家，只要自己调整得好，从周一到周五天天都会有好心情。

　　·甜美的星期一

　　周一的清晨，看报或吃早餐的时候，顺便做个面膜，光滑的皮肤会让你舒服一整天。出门前喷你最喜爱的香水，用迷人的清香帮你平静的去面对工作。想清楚这周有什么着急完成的事情，用几分钟来把这些工作一件件列出来，紧张感会减轻许多。在办公桌里准备一盒袋泡茶，让你很快能与朋友共同分享一个愉快的下午茶时间。

　　·安静的星期二

　　清晨洗澡用3到5分钟时间，闭上双眼，放松全身，认真地做个头部按摩，这对一些经常头痛的人非常有好处。周二的早餐不妨来一杯香甜的蜂蜜水，用蜂蜜中丰富的维生素和矿物质来补充你身体所需的营养。

　　在电脑前呆得太久容易让人疲倦，午后到写字楼外走走，听听音乐，看看绿色植物，再回到办公室，一切会变得那么不一样。要避免长时间使用电脑使双手过度疲劳，找个空闲，用15分钟来按摩双手，特别是感到最累的手指和手腕。同时放松肩膀，让你从紧张的工作中享受到片刻的轻松自在。还觉得累的话，请深呼吸，闭上双眼，想象自已置身于森林或大海，让时间停止脚步。

　　·智慧的星期三

　　比平时稍早起一点，在户外散散步或者随便坐坐，看看这个世界休息时的平静和重新热闹起来的过程。尽管生活中忙碌的时候总是比轻松的时候多，但是，只要像大自然一样有颗坦荡、火热的心，就能保持对生活的激情和对工作的灵感。

　　工作累了来杯热饮，把杯子放在面前，闭上眼睛深呼吸，徐徐上升的蒸汽漫过面部，既滋润了皮肤又放松了神经。午餐不妨与同事一起分享，在聊天中工作负担也会渐渐减轻。试着每周三与一个不同的人分享工作餐，这样有助你结交更多的朋友。

　　·思考的星期四

　　清早醒来不要急着离开床，花10分钟时间坐着冥想，闭上眼睛放松。一包小糖果、一盘好听的CD、一张你最爱的照片让你的爱车变得更舒适，把上班路上堵车的时间变得趣味盎然。花几分钟的时间整理办公桌，让桌上每件东西都在它准确的位置。电梯也可用来休息的，选择电梯最后面的位置，轻靠在电梯上曲膝而立，随着电梯运动调整呼吸，当楼层到达，走出电梯时的你头脑就会变得更加清醒。

　　·满足的星期五

　　清晨淋浴时不妨把水温调得较凉一点，水温变冷时人会突然全身紧张，然后深呼吸渐渐舒展四肢，这样放松几次，你会越来越喜欢用冷水沐浴。抽空闭目养神10分钟，将泡过的茶包冷却后放在眼上，让劳累一周的双眼好好做个冷敷。下班前认真整理公文包，将办公用品放在确定的位置，这么做是很必要的，因为它将帮助你去迎接井然有序的下一个甜美的星期一。（来源：环球时报/梁燕）