中国日报网站消息：据最新科学研究证实，种族和遗传因素对人们身材高矮的影响占65％，后天生活环境、营养、锻炼及情绪等因素占35％。为此，专家指出：身高并非天生，只要助长方法恰当，人的身高还有后天的可塑性。于是，有关专家提出了以下帮助小孩长高的四大原则：

　　一、补充营养，不能挑食人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。进入儿童时期，应重视的就是平衡膳食。所谓平衡膳食，就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，例如含GME成分的真高因子产品。

　　二、保证充足的睡眠健美专家常说“孩子睡得好，才能长得高”。科学家们也发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时———在晚上10时以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上10时以前督促他们就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

　　三、多选有利于长高的运动运动也有助于儿童的身高，它对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进长高。专家指出，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈等，而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　　四、保持愉快的心情有研究表明，影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长高。（来源：信息时报）