美专家新年送特礼:公布2004年4大营养食品 | |
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http://www.sina.com.cn 2004年01月04日07:44 深圳新闻网-深圳特区报 | |
公布2004年4大营养食品2004年伊始,美国的营养学专家给世界送上一份特殊的新年礼物,他们公布了4种健康食品:全麦食品、鲑鱼、豆子和红薯,还逐一指出了它们的营养成分。专家希望人们经常食用这些食品,并且吃出健康。 全麦食品:低热量防疾病 专家表示,全麦面包、全麦饼干、燕麦粥等全麦食品对健康非常有益,因为全麦食品富含可溶性纤维、维生素B、维生素E和锌、铁、硒等微量元素,有助于预防癌症、糖尿病和心脑血管疾病,同时它还是一种非常好的低脂肪热量来源。 这里所说的全麦食品是指真正采用“全麦”制作的各种食品,例如全麦面包、全麦饼干、燕麦粥等等 鲑鱼:鱼肉鱼子都是宝 鲑鱼在我国俗称大马哈鱼,它是一种深海鱼。在欧美国家,人们通常用鲑鱼鱼肉制作色拉,这种鱼富含脂肪酸和维他命A,可以预防心脏病和癌症,还能降低胆固醇。此外,鲑鱼肉中丰富的不饱和酸成分有助于带走血液中过多的胆固醇。不过营养专家表示,鲑鱼的鱼子更是滋补的佳品。这种鱼子金红透明而光亮,据说三颗鱼子能与一个鸡蛋的营养相比,不但是宴席上的珍奇佳肴,更可以作药,有滋补、利尿、健胃的神奇功效。 豆类:营养好吃不宜过量 豆类价格便宜,又富含蛋白质、铁元素、维生素B和纤维质。营养专家指出,只要每餐都吃些豆类食物,食足两周,人体便可增加纤维的吸收,减少体内脂肪,增强身体免疫力,降低患病(特别是癌症)的机会,而且豆类还有驻颜美容的作用。不过专家提示,豆类不宜吃得太多,因为豆类富含植物油,过量食用会摄入过量油脂,导致肥胖病。 红薯:营养丰富的“第二面包” 一些营养学家把红薯称为“第二面包”,科学分析,它含有人体所必需的多种氨基酸,富含维生素A,蛋白质含量超过大米7倍,维生素C含量可与柑桔媲美,而且它含有一种胶原和粘液多糖的物质,能保持动脉血管壁的弹性,防止硬化,更可以令头发亮泽,并延缓肌体衰老。 不过专家也指出,红薯含有一种氧化酶,在胃肠里消化时产生大量二氧化碳气体,多吃不利于消化。(许婧) 作者:许婧 编辑: | |