1、自己确定一个停止吸烟的日期并严格遵守；

　　2、停止吸烟后，生理上会出现某些积极的反映，表明您的机体正在消除由吸烟引起的头晕眼花、嗓子疼痛等症状，您不必担心；

　　3、扔掉您所有的烟缸、未开封的香烟、火柴和打火机；

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　　4、多喝水。在伸手可及处备水；

　　5、加强体育锻炼；

　　6、把不买香烟节约下来的钱去买特别想要的东西；

　　7、避免经过您平时买烟的店；

　　8、别把不愉快的事或喜事作为“就吸一支”的借口；

　　9、假如您担心自己发胖，请随时注意您的饮食或增加业余活动；

　　10、不必为将来担忧，一天不吸烟对您自己和同事是一件好事。

　　(新华社专电)

　　作者：世界卫生组织建议烟客十诫

　　（来源：海南日报）