让老胳膊老腿“动”起来 ——以色列老年人爱上健身课(图)

http://www.sina.com.cn 2004年07月18日13:17 新民晚报

　　在以色列，参加健身课程已经不仅是年轻人的专利，到健身班锻炼已经成为以色列老年人的时尚。美国－以色列健身协会的创立者布拉德博士证实说，以色列老年人参加健身运动的人数正在增加。仅去年，参加美国－以色列健身协会的老年人数就翻了一番。

　　【老年人健身】“轮椅人”有好转

　　耶路撒冷人莱文今年82岁。在第二次世界大战时，作为美军士兵的莱文在战斗中受伤，身体部分瘫痪。1947年，莱文同妻子从美国宾夕法尼亚州移居到以色列，并担任《巴勒斯坦邮报》记者。1994年参加健身课程前，他“几乎靠轮椅代步。”

　　“60年来，除了出门、跑新闻外，我都只能坐着。慢慢地，我发现我的肌肉变得越来越无力。我太太热衷于健身，她建议我参加（锻炼）课程。”

　　就这样，莱文发现了奈拉·欧莱乌指导的健身课。“这个课程真的帮助了我，”莱文说，“让我的身体能听自己使唤了。”

　　莱文的教练欧莱乌给老年人上健身课已经有17年，她目前教80名60岁到85岁的老人。参加欧莱乌课程的老人每星期要上两次课，每堂课55分钟，分4个部分：自由式心血管练习、柔韧性和伸展练习、减肥强化肌肉练习和呼吸练习。“在这个年纪身体想要不僵硬，一周至少要练习3次。”欧莱乌解释说，上了年纪的人缺乏协调性、平衡能力和柔韧性。

　　“（锻炼）每星期一次就够了，两次很好。但是为了保持身体的柔韧性，老年人必须每天练习课上教的动作。”

　　【老年人锻炼】有助治疗疾病

　　贝尔谢巴医院老人病科负责人马克说，“如果年轻人很久不锻炼，他们通常身体会变得僵硬；但如果换作有心脏疾病的老年人，这将要了他们的命。”马克忠告心脏、肺和关节有疾病的老年人应该与他们的医生一起，制定出适当的锻炼计划。

　　马克还指出，锻炼的诀窍是慢慢开始，逐步加强。他表示，“在这世界上，几乎没有不能运动的人，即使是少量运动也会对身体有好处。”他说，“任何年龄的人，哪怕是进行一点点锻炼都比不锻炼要强千倍。”

　　锻炼还能调整人的精神状态。马克说，“锻炼的人通常会比不锻炼的人更快乐。”

　　【老年人运动】以国方兴未艾

　　在美国－以色列健身协会和其他一些组织的推动下，越来越多的以色列老人参加到健身运动中。“去年是我们10年来第一次开展2个为期6个月的健身课程班，”布拉德博士说，“参加健身课的老人越来越多。”

　　据设计并发展老年人服务的埃谢尔组织估计，目前有1.8万以色列老人参加了“埃谢尔”的至少一个健身项目。“埃谢尔”在以色列开设8个健身房，配置适合老年人锻炼的特殊机器，还进行为期28天的老年人强化健身。

　　此外，“埃谢尔”从1999年起在全国范围内开展了一项推广步行的项目，至今已培养4500名老人成为“步行领袖”。今年时间才刚过半，它已开展了11次活动，。在上个月举行的“步行日”中，参加的老年人已达700人。易名

　　以色列老人在进行健身锻炼

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