从10月底的万圣节到1月1日新年，很多美国人的体重会忽然增加2.27到4.54公斤。来自美国俄克拉荷马的家庭与消费者科学教育专家拉戴尔·爱蒙斯认为，这是因为人们在这一期间，把每一天都看作是在放假，抓紧一切时间吃吃喝喝、与家人朋友一起玩乐，结果导致体重数字直线上升。爱蒙斯说，要想从假日的不健康生活方式中“逃生”，不妨试试以下几点建议：
记住我们平时的生活方式，记住假日的放纵只属于假日当天。有一个“90%原则”———节假日期间，90%的时间保证健康饮食，另外10%的时间不妨适当“放纵”一下。
面对节日大餐的众多选择，在心里问问自己：“我真的很喜欢吃这个吗？”“这种食物的确是我平常的最爱吗？”如果答案是否定的，那么就多思量思量。然后，品尝一下，如果它吃起来没有你想象中那么美味，立即放弃它！
在参加特别的节日场合或者派对之前，不妨先吃点东西填填肚子，这样可以帮助你控制卡路里摄入。
保持体育锻炼。假日的日程安排也许会打乱你平时的习惯，那么在假日期间不妨设立一些更现实的目标，在节假日期间想着减肥，不如仅仅将保持目前的体型作为你的目标。
一些酒精饮料会提高你的食欲，同时也含有卡路里。那么应该选择在派对开始时喝一些低卡路里饮品，那么高卡路里的饮料就留到大餐的最后再品尝。
学会说：“谢谢你，但是我已经饱了。”把自己的注意力放在家人和朋友，而不是食物上。
与大家分享那些健康的食物，比如色拉、蔬菜拼盘和水果。在吃自助餐前，先看看你一共有多少种选择，然后仔细挑选那些自己真正喜欢的食物，浅尝则止。作者：文祥
