建议：如何得到更好的睡眠？

　　1、每天准时起床，周末也不睡懒觉

　　2、营造一个有利于睡眠的环境———卧室要凉爽、光线暗淡、整洁

　　3、每天下午不喝含咖啡因的饮料或食物。饮食忌辛辣。睡前3小时不再进餐或吃过多的零食

　　4、睡前喝一杯热牛奶对睡眠有帮助

　　5、睡前半小时不用电脑、不看电视，听轻音乐或作瑜珈有助睡眠

　　6、上床后20分钟仍未入睡的话，就起身到另外一个房间，做些柔和、安静的活动，比如继续看书或听音乐

　　（子琦／编制）