2006年生活更爽50法

　　保持身体健康

　　每日吸收适量Ω-3脂肪酸

　　这种不饱和脂肪酸存在于鱼油中，能提高人体免疫力：鲑鱼、鲭鱼等多脂的鱼类，还有亚麻籽、芥菜籽油和胡桃都富含Ω-3，经常食用这些食品有助于保护心脏，遏制心脏炎

症，从而预防心脏炎症引发的动脉阻塞。此外，它还可预防可能导致心脏病突发的心律不齐。

　　补充足够的维生素D

　　大部分人都是通过晒太阳刺激皮肤细胞而在体内产生维生素D的。但防晒用品的大量使用，以及长期趴在电脑屏幕前的生活习惯使维生素D缺乏成为非常普遍的现象。维生素D缺乏有可能导致癌症和糖尿病。

　　健身只需多一点点

　　专家指出，你不需要每周都锻炼许多次，只要在原来的基础上有一些小小的提高就可以了。把跑步机的坡度调得更陡一些，或跑得更快一些……只需要将目前健身的时间或训练强度再增加一点，就会获得很好的效果。

　　别轻信健康报道

　　面对媒体每天铺天盖地的健康研究报告，内科医生林登的建议是：“把医学报道当作一种导读。如果你对某一新闻产生兴趣，那么就再利用互联网或者其他媒体，寻找更多客观科学的信息。”

　　选择适当的止痛片

　　是药三分毒。没有一种止痛片是绝对安全的。如果必须服用，那就多比较，挑适合自己的。

　　穿得厚实，预防感冒

　　夜行小心，注意照明

　　步行者夜晚遇到危险的概率比白天要高4倍。不过，研究人员说，夜间行走，有一个“魔法”解决方案，那就是注意照明。科学家已经为夜行者发明了不少“好玩意儿”。比如反光手套、磁性头灯、项圈灯以及橡胶闪亮红臂章，都会让人在很远地方就能看到你。

　　使用牙线好处多

　　这不但能使你的笑容更迷人，而且能降低牙病的发生率。研究发现，使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。有牙病的糖尿病人也会在治疗疾病方面遇到更大困难。

　　多吃全麦面粉制作的食品

　　全谷物的华夫饼比普通的华夫饼有更多的纤维和营养；偶尔吃全麦面包可以增加纤维质的摄入；隔一段时间就在家里用现成的材料或者冷冻产品自己做一次燕麦薄饼。燕麦里面有对心脏有益的纤维。

　　在振动健身器上做俯卧撑

　　早期振动式训练是一种物理治疗方法。由此设计的振动健身器，是一种会上下振动的平台，可自己调节振幅、频率、持续时间等，增加肌肉力量和爆发力。

　　参加益智活动

　　像科学家一样思考

　　像科学家一样思考，并不仅仅局限于科学领域。用科学的思维方式观察、取证和实验，对现象全面、合理的解释，会使你明辨真假。

　　学习中文

　　“Xinniankuaile”，如果你不知道是什么意思，那可有点老土了。这是中文“新年快乐”的拼音。中国经济快速发展，国际地位不断升高，要学语言，选中文才够时尚。

　　掌握辩论艺术

　　谈判或抗争，一生中，你总会碰到。应该学会几招：寻求志同道合者的帮助；要懂得适当放弃；保持平静、礼貌与微笑。

　　别让网络掌控你的时间

　　你有没有上了网，就不愿意下去的感觉。专家建议，安个网络计时器，或许能逃离这个陷阱。

　　和电脑游戏“过招”

　　专家说，父母对电脑游戏应有正确态度，甚至应加入孩子。越来越多的研究显示，玩游戏不仅可以提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处。每周玩电玩游戏超过3小时的医生，手术出错率会降低37%，并且完成手术的速度提高27%。

　　用冥想让大脑放松

　　冥想会让人减压和减轻焦虑，是一种让大脑休息的好方式，这将有助于集中精力和增强记忆。

　　参加歌唱队

　　音乐训练会让你的身体和思维保持敏捷。唱歌是一个物理行为，当你演奏或唱出乐曲时，身体会自然地反应，这是很好的锻炼。

　　玩超级字谜

　　要想保持思维敏捷，传统字谜应该帮得上忙。

　　更新家庭用品

　　购买防水、防火的保险箱

　　在安全这本字典里，没有“遗憾”这个词。水火无情，把重要文件、相片、回忆放在最安全的地方，人们都该知道这样做有多么重要。

　　买一台高清晰电视机(HDTV)

　　高清晰电视机曾是有钱人家或家庭影院爱好者数年来引以为豪的财富，现在正徘徊在十字街头，因为即使是普通家庭，咬咬牙，也可以享受一回高清晰电视了。高清晰电视机的销量大幅上升，日益受到越来越多人的关注认可。

　　把普通电视天线换成数码的

　　新技术将带给你全新的传媒“盛宴”。

　　使用多功能遥控器

　　你是不是已经厌烦了在沙发四周寻找各种遥控器的生活？那就试试能“指挥”家里所有电器的多功能遥控器吧。

　　换上节能灯管

　　一只好的节能灯用电量只有一只白炽灯的四分之一，寿命是白炽灯的5倍。一只好的节能灯能在其寿命期内为你节省50美元以上。

　　用DVR纪录影像

　　数码录像机DigitalVideoRecorder(简称DVR)，外形如同一部DVD录像机，内置120GB硬盘，可以储存长达逾200小时影像，一机可接驳最多4只镜头，将影像直接储存到硬盘中。

　　用“斯酷巴”清洗地板

　　2005年，美国推出了一款新的自动吸尘器——自动地板清洗机“斯酷巴”(Scooba)，它不仅能将污渍清除，还能自动将地板擦干，而所有的操作都可以通过轻松按键来完成。

　　舍弃不必要的

　　有时候，让生活变得更美好的方法很简单，就是取消不必要的消费，抛弃不必要的烦恼。

　　电话推销

　　注册成为“拒绝接听电话推销”的成员，从此免受电话推销的干扰。

　　抗菌皂

　　科学家发现抗菌香皂和清洁剂在预防传染或杀灭细菌方面并没有什么“杰出表现”。也就是说，用任何肥皂洗手20秒到30秒，都可以达到现在的除菌效果。

　　同种疗法

　　医学术语中有一种疗法叫“同种疗法”，据称将一种化学药物用水进行稀释，稀释到一杯水中没有任何该药物的化学分子，但这杯水仍有治疗效果，因为这杯水已经对该化学药物具有了某种“记忆”。研究人员发现，同种疗法的功效大概和吃几片药的效果差不多。

　　人造黄油

　　科学家发现，人造黄油比黄油和猪油更容易对人心脏造成负担。

　　维他命E胶囊

　　长期大量服用维生素E对身体会有副作用，并建议人们嗑葵花籽或吃花生酱代替维生素E。

　　自动取款机

　　别忘了，在自动取款机上跨行取现是要付手续费的。

　　穿厚一点，别怕臃肿

　　气温下降时，身体会把热量集中在头部和躯干，这就是为什么冬天有些人经常会手脚冰凉。穿温暖的毛衣外套，别担心身材会变得臃肿，因为别人和你一样。

　　规划个人财务

　　精选信用卡

　　你有多少张信用卡？新的一年仔细选择一张信用卡，每个月都精心打理它，别让它总在透支状态。

　　有计划献爱心

　　把打算买奢侈品的钱捐给慈善事业，说不定会让你感觉更加美好。不过，捐给谁很重要，挑选合适的慈善机构是你首先要考虑的问题。

　　学会网上付账

　　在线付费服务的最大好处是能及时付款。你可以将一些付款调整为自动服务，甚至还能提前一年安排付款时间。这样一来，你不会因为逾期付款而不得不交滞纳金。

　　从银行获取免费礼物

　　新储蓄用户或新信用卡用户，总能从银行得些好处。有时是个小抱枕，有时是个迷你音乐播放器。

　　关注信用报告

　　大部分人不会留意信用卡对账单。翻翻旧账，理理新财，做个计划。

　　在因特网上打电话

　　通话质量高、价格便宜、安装简便……不过如果停电，通话就会中断。

　　投资艺术品

　　如果有一天，价值连城的中世纪花瓶滚到你脚边，你能认出来吗？研究一下，该出手时就出手。

　　重视精神生活

　　钻研一本能够改变你生活的书籍

　　为一件正义的事情抗争

　　世界上有太多不公，诉诸法律之外，你还可以把问题诉诸公论。写封信给大众媒体的编辑，表明你的观点，为一件正义的事情抗争。

　　抽时间看场电影或读读小说

　　如果生活已经丰富多彩，你也许想不到用读书和看电影打发宝贵的闲暇时间。不过，尝试抽出一天时间去读书和看电影，你只会觉得享受。有时候你一定很想知道，你的孩子为什么痛哭流涕，那本厚厚的《哈利·波特》他并没有看完啊？试着翻开书，你大概就会找到和孩子的共同语言：原来是书中魔法学校校长邓布利多死了。

　　平和地看待种族问题

　　也许你认为种族偏见已是“明日黄花”，可社会学家说：“现今社会生活中仍存在许多种族偏见和歧视，这些偏见体现在生活细微之处，比你想象的还要多。”

　　当家人讲种族主义笑话时，你可以说：“我很看重我们的关系，但刚才的话，拉远了我们之间的距离。”当别人因你的种族而用言语伤害你时，你可以对他说：“我们是暂时的朋友，这也是我为何要和你谈论刚才的言论。”当一名同事说你的言行具有攻击性时，你可以开诚布公地问他：“与你的良好合作对我很重要，请告诉我该怎样做？”

　　趁健康，写份“遗嘱”

　　远离谎言

　　到一个你喜欢的地方疗养

　　享受泰式按摩

　　国际水疗协会把泰式按摩称作“下一件大事”。泰式按摩是结合瑜伽、按摩、针灸为一体的一种保健方法。很多接受过按摩疗法的人表示，这种按摩确实减轻了身体某些部位的疼痛。不过，最重要的还是要找到一名合格按摩师，他的按摩技术应该是经名师指导，而不是从电视录像或网上课程学到的按摩技术。

　　听听马里恩的歌

　　尽管马里恩·威廉1994年就去世了，但最近她的唱片才得以出版。马里恩华美的嗓音、4个八度的广阔音域，定会让你去除烦恼。

　　巧克力，想吃就吃

　　你可以放心地吃巧克力了，因为它对你的健康真的有好处——这不只是广告宣传。巧克力中的化合物被认为可以降低血压，增加体内所谓的“良性胆固醇”的水平，并且有助于血管更好地工作。

　　当然，将巧克力称为健康食品仍然有争议。既然如此，为什么还要吃它呢？原因很简单：巧克力，味道好极了。

　　做个聪明游客，一路顺风

　　·新民·

　　网络编辑：甘健