“快乐学”火爆哈佛校园

　　本报讯 哈佛大学本学期“上座率最高课程”却多少有些出人意料。这就是由塔勒·本－沙哈尔主讲的“快乐学”。

　　本学期，有855名哈佛大学学生选修了本－沙哈尔的“积极心理学”课程。对于课程主旨，现年35岁的本－沙哈尔一言以蔽之，即“如何获得快乐”。

　　曾就读于英国剑桥大学的本－沙哈尔承认，自己对纯粹的学术研究不是很感兴趣。因而，他在“积极心理学”课程中也并不偏重于学术研究，他从实用角度着手。

　　究竟怎样才能快乐？本－沙哈尔还提出了“六点秘诀”：

　　第一，接受自己———无论优点还是缺点。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。

　　第二，快乐需要意义。无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。

　　第三，头脑说了算。要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。

　　第四，越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。

　　第五，身体也重要。不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。

　　第六，感激要说出来。人们总是拥有太多“理所当然”。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要———不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。

　　（新华）