剑桥大学最近公布了一份长寿秘诀。这份看上去简单的长寿公式能让你多活11年。秘诀称，戒烟能延长5年寿命，适量运动能增加3年寿命，而每天摄入5份水果和蔬菜也能让你的寿命延长3年。
该项研究是由英国卫生部委托剑桥大学进行的，研究人员选择了诺福克地区25000名年龄介于45岁~79岁之间的中老年人作为研究对象，对他们的生活方式和寿命进行了跟踪研
究。结果显示，如果遵循良好的生活习惯，我们最多可以延长11年的寿命。即使是不爱运动的人，如果每天吃个苹果或梨子，也能增加2年寿命。研究人员指出：“不管年龄大小，只要作出改变都会有效果。完全不运动的人如果能稍微活动一下，也会使死亡率降低15%~20%。”
运动量的多少取决于人们的工作。如果是办公室工作者，每天锻炼1小时可以延长3年寿命，但长时间站立的理发师或商店售货员则只需每天锻炼半小时即可达到同样效果。清洁工、下水道工人或建筑工人则根本不需要额外锻炼，因为他们从事的体力劳动已经足够了。
改变饮食也可以延长寿命。研究显示，每天摄入5份水果和蔬菜最有益，不过，即使你坚持每天摄入两份或三份，也可以延长2年寿命。
这项研究第一次把锻炼和良好饮食的好处用具体数字表达出来，使人们更容易理解和接受。与此同时，英国首相布莱尔和卫生部官员带头发起了一场“小付出、大收获”的全民健身运动。
此前，布莱尔曾向公众展示他在首相府健身房锻炼的场景，他称自己每周锻炼3~4次，运动大大缓解了工作带来的压力。布莱尔说：“我现在经常挤时间参加锻炼，我认为这有利于健康。”布莱尔还补充说，现在，他的水果、蔬菜和水的摄入量都比以前多了。他号召英国人多多运动，从小处入手，例如，能走楼梯就不要坐电梯。据《晶报》（新闻编辑：）
