英杂志披露长寿奥秘 十大秘诀教你活到100岁

　　晨报综合消息据英国《新科学家》杂志、《每日快报》日前报道，世界各地大学和研究机构的权威科学家们对过去50年的长寿档案进行了系统的研究分析，最近总结出了10条长寿秘诀，并宣称人们如果按这些简单的健康法则去生活，活到100岁的概率将会大大增加。秘诀一幸福婚姻完美家庭

　　 幸福的婚姻和完美的家庭是长寿的第一秘诀。研究显示，婚姻可以给男人增

寿7年，使女人增寿两年。美国芝加哥大学专家琳达·威特研究发现，一个患有心脏病的已婚老人能比拥有健康心脏的离婚男子更长寿4年；一个每天吸烟超过一包的已婚男子和一个从不吸烟的离婚男子的寿命差不多。科学家发现，一个终身的伴侣、一群可爱的孩子或一个好朋友，都能潜在增加人的寿命。秘诀二生活环境健康

　　生活地点对长寿也有很大影响。科学家怀疑跟水质有关。此外，邻里关系、生活环境对健康都相当重要。科学家对美国密苏里州一个贫穷区的老年居民进行研究，发现低劣的空气质量和肮脏的街道，使他们晚年患上疾病的可能性增加三倍。秘诀三葡萄酒有益健康

　　无数科学研究显示，喝葡萄酒、爱吃巧克力、贪睡对人体健康有益。葡萄酒中包含水果抗氧化剂。而常吃巧克力可以降血压，减少中风的危险。睡眠充足也对人体有益，科学家建议，除非你能调整生物钟，否则缺少睡眠，或喜欢熬夜，都对健康有害。秘诀四锻炼大脑防疾病

　　长寿的第四秘诀是锻炼自己的大脑。研究显示，一些聪明、高教育、和文学有关的工作，都能够防止人们的精神过早衰老，避免大脑收缩或老年痴呆症的发生。智力挑战可以使人的大脑更锐利，从而可以防止疾病。秘诀五防病胜于治病

　　防病胜于治病，如果你的家人有疾病史，那你应该定时去医院做检查。秘诀六吃低脂肪食物科学证实，限制过多热量的摄入有利于长寿，这意味着必须有限度地吃低脂肪、低热量的食物。在老鼠身上的实验显示，限制热量摄入可以延长老鼠30%%的寿命。秘诀七享受有趣生活

　　秘诀七要求人们敢于追求生命中富有乐趣的东西。秘诀八拥抱新科技

　　科学家建议那些寻求长寿生活的人们应该尽量享受新的科技。因为拥抱新科技，会使自己觉得更年轻。秘诀九笑口常开

　　第九条长寿秘诀是让生活充满微笑、更快乐。荷兰研究人员发现，对生命持有乐观态度的老人，较之生活观消极的老人，遭遇心脏血管疾病侵袭的概率降低一半。秘诀十低辐射

　　《新科学家》杂志提出的第十条长寿秘诀是适当暴露在某种低辐射下。根据美国生物学家琼·史密斯的观点，轻度的X光照射、温和日晒或桑拿浴都能使人体产生“紧张性刺激”。少量的“紧张性刺激”有助于人体的自我修复系统，从而可以延长人的寿命。