要想不得癌 尽量瘦身材

　　世界癌症研究基金会在京发布十大防癌建议，肥胖已成为导致癌症的“罪魁”

　　本报昨晚10：30消息 昨天，世界癌症研究基金会率先在北京发布新版《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告，并重新修订提出10条最权威的预防癌症建议。其中，肥胖成为导致癌症的“罪魁”，因此避免肥胖、控制体重和多运动，成为最主要的防癌措施。今天，该报告也将在伦敦、华盛顿、阿姆斯特丹等地同时公布。

　　参与报告研究的新西兰人类营养学家Jim·Mann教授介绍，除了烟草外，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。而活动则可以减少结肠/直肠癌，并很可能减少乳腺和子宫内膜癌的发生。

　　“这份报告完全适用中国居民”，参与这份报告研究的我国著名营养学家陈君石院士昨天表示，我国癌症的总发病数一直在上升。

　　防癌十条建议：

　　1.在正常体重范围内尽可能地瘦。

　　2.每天至少从事30分钟身体活动。

　　3.避免含糖饮料。限制摄入高能量密度的食物（尤其是高糖或低纤维或高脂肪的加工食品，如汉堡包、炸薯条和奶昔等）。

　　4.多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类。

　　5.限制红肉（猪肉、牛肉、羊肉）摄入，避免加工的肉制品。

　　6.如果喝酒，男性每天不超过2份，女性不超过1份。一份含酒精10至15克。

　　7.限制盐腌食品或用盐加工的食品。

　　8.不用膳食补充剂预防癌症。

　　9.母亲对婴儿最好进行6个月完全母乳喂养，而后添加其他液体和食物。

　　10.癌症患者治疗后应该遵循癌症预防的建议，并且永远记住：不要吸烟。据北京晨报