提高生活质量的五个方法

　　尝试一下《美国新闻与世界报道》介绍的5个提高生活质量的小窍门，你的生活也许能在新年里有新气象。

　　1.买一台便宜的跑步机

　　如果用一个字来形容现代人的生活状态，那就是“忙”。很多人根本没有时间锻炼身体，虽然用跑步机是一个不错的 选择，但价格太高。好消息是专家们认为即使是一台最简装版的跑步机，也能达到强健体魄的效果。

　　2.不要过于怕脏

　　实际上，定居于人体的细菌也能够产生帮助免疫和肠胃系统运转的维生素和蛋白质。因此，将细菌一网打尽的做法并 不利于我们的健康，尤其是对小孩子。有研究指出，幼年或童年时期太过注意卫生可能会让细菌产生免疫力，同时提高孩子患 哮喘、Ⅱ型糖尿病、皮炎和克罗恩氏病的几率。有意思的是，研究人员发现，土壤中一种细菌似乎可以成为一个不错的“健康 卫士”，所以，我们还是让孩子们尽情地玩泥巴去吧。

　　3.慎用清洁剂

　　清洁剂中的一些化学成分让人产生过敏、中毒等病症，尤其是孩子，他们较成年人，对一些化学成分更为敏感。为了 避免这些情况发生，我们在选择清洁剂时必须慎之又慎，确定它们不含有甲醛、氨、漂白剂和帕拉胶。

　　4.多吃黑巧克力

　　研究显示，黑巧克力也是一种健康食品，虽然含有大量的饱和脂肪，但它们并不会提供人体的胆固醇水平。除此之外 ，黑巧克力似乎也具有其他一些功效，例如帮助降低血压，提高流向心脏和大脑的血液的速度，甚至可以改善人体对糖的消化 方式，有效遏制糖尿病的发生。

　　5.没事的时候打个哈欠

　　打哈欠虽然是一件有损形象的事情，但对身体却非常有益。通过激活肌肉提高心率，打哈欠可以驱散睡意，让你更加 精神饱满地投入到工作和学习中。根据最近的一项研究，打哈欠似乎可以让大脑变得更加清醒。研究人员解释说，随着大脑温 度高于正常水平，人的思维能力呈下降趋势，但在打哈欠时，由于吸入了大量空气，肺部得以向大脑输送一股低温血液。

　　(：：杨孝文)