研究人员发现多种简单方法可有效增加快乐 | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2006年11月29日18:27 东北网 | |||||||||
训练师米勒在演讲 东北网11月29日电 据美联社27日报道,人们都希望自己快乐,过去科学家也对如何快乐进行过研究,可是有些人对此持怀疑态度。但最近关于如何让人们更快乐的研究显示,很多增加快乐的方法效果非常好。 增加快乐的方法简单有效
作为一名演说家和执行导师,卡萝尔·亚当斯·米勒对通过精神训练实现人生目标几乎一无所知,但去年的一次训练让她大吃一惊。 每天晚上,她都要想三件当天所发生的好事并分析其发生的原因,这么做是为了让她增加快乐。来自马里兰州贝瑟斯达的米勒今年44岁,她说:“这个方法简单有效,我毕业于哈佛大学,已经习惯了复杂的事情。”米勒在就读研究生时曾被指派将这一任务作为家庭作业。身为一名慢性抑郁症患者的她发现随着练习的深入,她的症状逐步减轻。 她说:“我做梦的质量发生了改变,我不再失眠,我真的感到更快乐了。”就像减肥广告说的那样:结果会有不同。但最近关于如何让人们感到更快乐的研究显示,很多方法的确有效,不只是一两天而是长期有效。去一趟书店就会发现长期存在的、怀疑其是否可行的著作多如牛毛,也从来不乏如何做一个快乐人这方面的建议。 事实上,宾夕法尼亚大学的马丁·赛利格曼和他的同事收集了超过100条教导人们如何快乐的建议,范围包括从佛教到上世纪90年代的自我激励学说。但是,正在研究相关课题的加州大学河滨分校的心理学家桑加·吕波米尔斯基认为,书架上大多数的书都没有以严格的研究为依据。(她自己也撰写这方面的书)她说,实际上几乎没有这方面的研究,为什么呢?主要原因在于许多研究人员认为这方面的研究毫无意义。 | |||||||||